Training Log Archive: Vettori WalterIn the 7 days ending Jun 18, 2017:
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Sunday Jun 18, 2017 #
7 PM
Running 1:24:00 [3] 14.24 km (5:54 / km) +449m 5:06 / km
shoes: Salomon S-lab Wing SG ( Black)
Giro nel curone con Anna e Ienna. Cotto sulla salita del sindaco. Lo stile di vita degli ultimi tempi non aiuta ultimamente. Pensato solo a fare un giro di mantenimento, senza pretese.
Stretching 10:00 [3]
Saturday Jun 17, 2017 #
9 PM
Mountain Bike 5:12:00 [3] 87.9 km (3:33 / km) +1250m 3:19 / km
shoes: Sidi silver (MTB/Bici)
Monza-Resegone per far da assistenza alla team femminile della squadra di triathlon che faceva la gara. Casa-Monza (Arengario) tutta a crono perchè tornato tardi dal lavoro. Monza-Resegone (fino a Erve, inizio della salita in bosco), fatta acnora a crono per metà, poi raggiunto un pò di squadre di persone che conoscevo e rallentato un pò per seguirli, poi ancora crono per raggiungere la mia squadra (presa al 28km). Salita a Calolziocorte fatta sui tagli di tornanti coi gradoni, e giù a spingere. Pausa 45' a Erve per veder passare le squadre del TTB. Ritorno Erve-Casa, rifacendo parte del percorso fino a Cernusco Lombardone e poi a casa da Montevecchia. Tornato alle 4.00 di mattina. Temperatura caldissima, in canotta alle 4.00 di mattina. Gambe cotte negli ultimi 10km.
Friday Jun 16, 2017 #
8 PM
Swimming 1:13:00 [3] 2.6 km (28:05 / km)
PROGRAMMA settimanale aggiuntivo. Non ho fatto in tempo a farlo tutto.
Thursday Jun 15, 2017 #
7 PM
Road Cycling 27:00 [2] 10.78 km (2:30 / km) +26m 2:28 / km
shoes: Bici strada (Trek)
Giretto di risc + and / rit da zumba.
8 PM
Zumba 1:00:00 [3]
Wednesday Jun 14, 2017 #
7 PM
Running warm up/down 33:00 [3] 5.8 km (5:41 / km) +22m 5:35 / km
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Blu)
ALLENAMENTO con squadra triathlon ( Sovico -MB-). Con coach Orazio Bottura a guidare. Misto asfalto e sentiero lungo il Lambro. Risc abbastanza sostenuto + allunghi 6 x 100mt.
Running 45:00 [4] 7.46 km (6:02 / km) +61m 5:48 / km
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Blu)
PROGRAMMA: 2 x 6 salite + 15' Progressivo. R': 5' tra le 2 serie di salite e prima del progress. 2 salite diverse. 1° serie: 150mt (+2dsl); 2° serie: 120mt (+4dsl). Km eff. Vel Salite: 1.62 (+36dsl). Vel. Media Salite: 3.06/km. Tempi: 27"- 28"- 28"- 28"- 28"- 28"; 24"- 24"- 22"- 22"- 22"- 21". Progressivo: Aumento di ritmo ogni 5'. Partito sui 4.40/km, finito ai 3.30/km.
Stretching 20:00 [2]
Tuesday Jun 13, 2017 #
9 PM
Swimming 1:25:00 [3] 2.4 km (35:25 / km)
CORSO DI NUOTO. Squadra triatlhon. Non molti km ma tecnica.
Monday Jun 12, 2017 #
9 PM
Strenght 2:00:00 [3]
Add + Dors + Pesini + Thera. ( completo e serie + lunghe)