Training Log Archive: Vettori WalterIn the 7 days ending Jul 30, 2017:
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Sunday Jul 30, 2017 #
8 AM
Road Cycling 2:35:00 [3] 76.6 km (2:01 / km) +380m 1:58 / km
shoes: Bici strada (Trek)
Uscita con squadra Triathlon. Noi 5 crono + Diego e Liuk. Provati i cambi per gli Italiani Crono a squadre. Briosco-Besana (ritrovo)-Barzanò- Dolzago-Valmadrera-Onno-Valbrona-Erba-Lurago-Giussano-Carate (tornato solo)-Villa-Briosco. Cronometrato la Onno: 19'40". Andata fino a Valmadrera in gruppone con altri che si aggiungevano man mano, media dei 45 km/h. Fatica a rimanere in gruppo per i pochi km nelle gambe. Al ritorno bene.
Road Cycling warm up/down 6:00 [2] 1.93 km (3:07 / km) +8m 3:03 / km
shoes: Bici strada (Trek)
Giro Briosco per far un pò di defa.
Stretching 15:00 [2]
Friday Jul 28, 2017 #
8 PM
Swimming 40:00 [3] 1.3 km (30:46 / km)
Nuotato col Merons e Micol, all'aperto (Giussano). Scarico. Risc + palette + ripetute sui 25 + pull.
Thursday Jul 27, 2017 #
8 PM
Strenght 40:00 [3]
Add + Dors.
Stretching 10:00 [2]
Wednesday Jul 26, 2017 #
7 PM
Running 30:00 [3] 5.38 km (5:35 / km) +25m 5:27 / km
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Blu)
Corsa a Sovico lungo il Lambro, con squadra. Risc + 4 x 100 allunghi + defa.
Running 24:00 [4] 6.3 km (3:49 / km) +26m 3:44 / km
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Blu)
Con coach Orazio. FARTLEK: 12 x 1'/1' (v-m). Scannato, tenuto Orazio nell'ultimo. Abbastanza in forma nonostante la stanchezza. Soddisfatto.
Monday Jul 24, 2017 #
8 PM
Strenght 2:00:00 [3]
Add (completo) + Dors + Pesini.