Training Log Archive: Vettori WalterIn the 7 days ending Nov 4, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday Nov 1, 2018 #
1 PM
Running 1:07:19 [3] 15.21 km (4:26 / km) +125m 4:15 / km
shoes: Mizuno Wave Raider 21 (Verde)
CORSA LENTA a DIGIUNO. Subito dopo appena alzato dal letto. Lungo di recupero. Gambe perfette, le ripetute non si son fatte sentire.
Running warm up/down 8:27 [1] 1.35 km (6:16 / km) +6m 6:07 / km
shoes: Mizuno Wave Raider 21 (Verde)
Defa
Stretching 20:00 [1]
Wednesday Oct 31, 2018 #
9 AM
Running warm up/down 29:44 [3] 6.16 km (4:50 / km) +48m 4:39 / km
shoes: Mizuno Wave Raider 21 (Verde)
Risc + 6 x 100 Allunghi
Running intervals 49:16 [4] 12.58 km (3:55 / km) +55m 3:50 / km
shoes: Mizuno Wave Raider 21 (Verde)
RIPETUTE: 5 X 2.000, R':2'15. Programma: 5 x 2000 a 3'50, Rec: 500mt in 2'15 a 4'30. Soddisfatto, tempi rispettati e anche meglio. Considerato il semi-collinare. Un pò di fatica ad ingranare perchè appena svegliato. Ma poi tutto liscio. Media Tot. 2000: 3'48/km. Tempi: 7'36 (3'48) - 7'40 (3'50) - 7'35 (3'48) - 7'31 (3'46) - 7'37 (3'49)
Running warm up/down 9:44 [1] 1.81 km (5:23 / km) +10m 5:14 / km
shoes: Mizuno Wave Raider 21 (Verde)
Defa
Tuesday Oct 30, 2018 #
12 PM
Swimming 45:00 [3] 1.5 km (30:00 / km)
shoes: Swim
Seconda nuotata dopo aver ripreso. Tranquillo. 3 x 300 (pull - palette - pull + palette). Molto meglio del previsto. Già buon ritmo e poca fatica.