Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mark Bogataj

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Orientacija2 1:40:00
  Tek2 1:35:00
  Vaje za moč1 1:20:00
  Total5 4:35:00

«»
1:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

Tek 45:00 [3]

Na javorč. Noge še kar utrujene, bolje bi bila ravnina.

Saturday Jan 27 #

11 AM

Orientacija 55:00 [4]

Konkretno ogrevanje: 3+ km teka + gim. vaje + abeceda s prehodi v šprint

SSOL3 - Kranj
Štartam vredu. Na KT2 se mi zdi leva boljša kljub temu da se moram obračat ko grem naprej. Ko iščem ulico za na KT3 nisem povsem suveren, a na koncu se izkaže da je prava. Ko grem na KT4 že mislim da je karta slabo narisana, a sem le mislil da sem že bolj naprej kot sem v resnici dobil. Na KT5 ulovim Petroviča in ga pol na KT8 prehitim. Za na KT11 si izberem severno varianto ker se mi zdi krajša kljub temu da imam oster ovinek in strm vzpon (ni panike ker mam inov8-tke). Na KT12 ponovno grem po zgornji. Pol vmes nič posebnega, nekaj hitre orientacije. Na KT21 sem hotu it po delu ki ni narisan, ampak iz previdnosti grem raje po narisanem delu + nisem lih prepričan da sem izbral najkrajšo pot, a se mi je zdela optimalna, ker ni bilo toliko ostrih ovinkov. Pol do cilja grem ok.

Iztek: kratek z družbo

Danes na tekmi precej užival že zaradi vremena. Precej sem pazil tudi, da sem prihajal na kontrole tako, da sem jih lahko lepo zapustil brez obračanja.
2 PM

Orientacija 45:00 [3]

Trening na Udin borštu, malo postavljanja in odtečem še en krog.
Precej užival + lep teren.

Wednesday Jan 24 #

Vaje za moč 1:20:00 [3]

Žirovski fitnes
Če bi take treninge delal 2x na teden bi bil do jwoc-a v brutalni fizični formi.

Tuesday Jan 23 #

Tek 50:00 [4]

15min teka za ogrevanje + gim. vaje + 4x60m pospeševanja
5x200m (31-33) pavza 30
Iztek 12min

Note

Nujno rabim železo magar direkt u žilo. Pomanjkanje precej občutim po zadnjem intervalu.

« Earlier | Later »