Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mark Bogataj

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Tek6 8:49:00 49.77(10:38) 80.1(6:36) 700
  Orientacija3 2:05:00 14.11(8:52) 22.7(5:30)
  Vaje za moč1 1:20:00
  Total10 12:14:00 63.88 102.8 700

«»
3:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

Note

TK Istra
Zelo zadovoljen s tem trening kampom. Treningi so bili super in videl sem da je telo kar precej zmožno + fitnes se mi zelo obrestuje. Mišice me ne bolijo, boli me edino koleno (nevem točno še zakaj).
Ta teden nekaj srednjega, definitivno fitnes v sredo, drugače pa malce počitka. Potem pa spet naprej. Fajn + veliko novega znanja.
8 AM

Tek (TK Istra) 1:18:00 [3] 12.8 km (6:06 / km) +100m 5:52 / km

Skuapaj z Andražem. Malo ob obali malo po gozdu, vmes nam pokaže par lepih razgledov.
12 PM

Orientacija (TK Istra) 30:00 [4] 6.0 km (5:00 / km)

Ogrevanje: od avta pa en krog po starem delu mesta Rovinj.
Sprint po Rovinju (naredimo mass start).
Startam vredu in si malce izmenjujemo različne izbire poti. Na KT3 njima uidem in do konca se vidimo bolj malo. Na dolgi etapi si za nalašč izbereme etapo ravno skozi uličice in ne zmorem slediti vsemu dogajanju. Na KT pridem še vedno pred njima, Simon je bil blizu le da je bil na napačni strani stavbe (drugače bi bilo na knap). Pol do konca grem vredu, sam in izberem en precej daljši routchoice ker si ne upam it okoli intervencijskega dela kjer so rešilci...
Iztek: nazaj do avta.

Saturday Feb 3 #

11 AM

Tek (TK Istra) 1:45:00 [4] 15.0 km (7:00 / km) +400m 6:11 / km

Kartko ogrevanje + raztezanje
Treking v Pazinu:
mass start, s Simonom un Gregorjem na kratki razdalji zacnemo s srednjim tempom in s takim tudi koncamo. Vmes ena napakica drugace pa kr vredu. Na koncu 1.,2.,3., Pero na srednji isto 1. ...
Fino ko ni snega, je pa se vedno mraz :)
Kratek iztek.

Friday Feb 2 #

11 AM

Tek (TK Istra) 2:26:00 [3] 18.2 km (8:01 / km)
ahr:140

Mal smo se zgublal, na koncu se v morje se mal umit.
6 PM

Orientacija 50:00 [4] 8.2 km (6:06 / km)
ahr:150 max:173

3km ogrevanja + gim. vaje
Sprint Fažana(2,2km, 8:42)
Počutim se kar močno tk da ga na delih mal prtisnem. Fajn progica.
3km izteka

Thursday Feb 1 #

8 AM

Tek (TK Istra) 25:00 [3] 4.6 km (5:26 / km)

Jutranji krogec po razlicni podlagi
11 AM

Tek 2:05:00 [3] 19.5 km (6:25 / km) +200m 6:06 / km

En krogec s Hribarjem po kamniti obali okoli Kamenjaka potem pa se sami malo po poteh. Fajn
6 PM

Orientacija (TK Istra) 45:00 [3] 8.5 km (5:18 / km)

7,6km(37min) dolg sprint po Puli(5km zracne). Kar vredu, vmes prestrasen od podivjanih psov.

Wednesday Jan 31 #

8 PM

Tek (TK Istra) 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)

Mal po obali.

Tuesday Jan 30 #

Vaje za moč 1:20:00 [3]

Žirovski fitnes, fajn
Po treningu čutim Adductor magnus.

Jutri popoldne pa na morje.

Monday Jan 29 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »