Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mark Bogataj

In the 7 days ending May 6:

activity # timemileskm+m
  Tek4 3:09:44 13.17 21.2 500
  Orientacija2 2:27:00 4.72 7.6
  Vaje za moč1 55:00
  Total6 6:31:44 17.9 28.8 500

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 6 #

Orientacija 1:45:00 [1]

Z Laro označujeva KT-je. Fun haha

Saturday May 5 #

Tek 23:00 [3]

Ogrevanje, nekaj pospeševanj...

Tek 56:44 [5] 12.0 km (4:44 / km) +500m 3:55 / km
ahr:182 max:194

Hahliči trail
Štartam skupaj z Marjanom Zupančičem in držimo tempo 3:50-4:00 prve 3km.
Potem se progi ločita in mi imamo 2km čistega klanca. Večina prehodim, malo bolj položne dele probam zlaufat. 4.km -> 10min, 5.km -> 8min. Potem pridem na nek vrh oz. skoraj najvišjo točko. Potem pa malo bolj ravninski del s kratkimi vzponi in spusti po singlcah. Tole mi je res top. Potem malo pred 7km imam postojanko. Tam nekaj popijem in grem naprej. Čaka me samo še spust, ki je bil precej tehničen. Hvala bogu da sem orientacist da ga znam palit po skalah 3:20 navzol. Na spustu moram bit 200% zraven, 3x vmes mi pade koncentracija in se skoraj razbijem ker letim z glavo naprej proti tlom (a se nekako ujamem). Vmes si zvijem gleženj, ki me danes še kar boli (med tekom me ni bolelo nič). Zadnja 2km potekata še po lepi podlagi.

Friday May 4 #

Vaje za moč 55:00 [3]

Fitnes aktivacija.

Thursday May 3 #

Tek 50:00 [3] 9.2 km (5:26 / km)

Ta resna študenta greva en Jakatov krogec.

Wednesday May 2 #

Tek 35:00 [3]

15min ogrevanja
3x200m [30sek]
Iztek 10min

Noge precej lahke, počutje super, tako da fajn trening.

Tuesday May 1 #

Note
(rest day)

Zelo zadovoljen s trening kampom na Madžarskem, fizično sem še kar močen, a bo treba še nekaj ukrenit, da ne bo težav s tekom po mehki podlagi.
Glede tehničnega dela pa sem tudi precej zadovoljen. Res da bom middle prepustil ostalim, a na ostalih tekmah, mislim da če bom zbran bom lahko dobro laufal. JWOC2018 bo še zanimiv :)

Monday Apr 30 #

12 PM

Tek 25:00 [3]

Tek do starta...

Orientacija 42:00 [4] 7.6 km (5:32 / km)

Ne najbolj pametna odločitev da smo šli laufat ob 12ih haha....
Drugače pa, hiter start in ga dobro teram do KT11 (brez napak, tempo med 4:30 in 5:00). Potem pa pride do napake v krogcu KT12, za tem zaserjem še na KT16, ker sledim napačni poti. Do konca ok, ampak preveč izgubljenega časa. Lahko bi šel okoli 35min.

« Earlier | Later »