Saturday Sep 29 |
 | Walking long (Skogstur) 3:30:00 [0] | |
| shoes: Adidas Adistar Control |
| På besøk hos Toril og Mats i helga, så eg og ho Toril gikk oss en tur i Nordmarka. Opphold å 6 grader når vi starta. Gikk først opp på (...) deretter tusla vi videre. Så kom regne, litt yr i bynnelsen, men plutseli va vi søkkvåt.. Men må sei d va egentli ganske deili å bare være ute i skogen å bli søkkvåt..! Skulle egentli lage bål og grille pølse, men sia alt av ved og oss sjøl va søkkvåt, stoppa vi for en god kopp te og litt kjeks før vi rusja telbake. Pølsn tar vi på kjøkkene vel heime =) |
Thursday Sep 27 |
| Running 1:00:00 [1] | |
| shoes: Adidas Adistar Control |
| Restitusjons-økt.. Kjenne d litt i leggan å låran etter i går..
|
Wednesday Sep 26 |
| Running warm up/down 20:00 [1] | |
| shoes: Adidas Adistar Control |
| Oppvarming |
| Running intervals 35:00 [3] | |
| shoes: Adidas Adistar Control |
| Intervall på delvis flat mark
8 x 250m (ca 1 min)
2 x 500m (ca 2 min)
8 x 250m (ca 1 min)
DEILI :D |
| Running warm up/down 15:00 [1] | |
| shoes: Adidas Adistar Control |
| Nedjogg |
| Running (Løpsdrill) 15:00 [1] | |
| shoes: Adidas Adistar Control |
| Diverse løpsdrill-øvelser på friidrettsban..
Brae øvelsa, gjorde susen for at eg ikje blei så fullstendig hinnsides støl..!
Kjenne økta litt, men mye mindre enn før løpsdrilln.. |
Tuesday Sep 25 |
| Running 1:30:00 [2] | |
| shoes: Adidas Adistar Control |
| Oioioi, her trengs d raskt nye joggesko..! Dem revne jo snart..:P |
Thursday Sep 20 |
| Running warm up/down 10:00 [1] | |
| shoes: Adidas Adistar Control |
| oppvarming |
| Orientering intervals 5:30 [4] *** 0.8 km (6:52 / km) | |
| spiked:5/5c shoes: Adidas Adistar Control |
| Orientering intervall
4 løype på rundt 800m, me et par min pause mellom kvær runde..
Skøy!
Løype C |
| Orientering intervals 6:23 [4] *** 0.8 km (7:59 / km) | |
| spiked:6/6c shoes: Adidas Adistar Control |
| Løype B |
| Orientering intervals 7:10 [4] *** 0.8 km (8:57 / km) | |
| spiked:4/5c shoes: Adidas Adistar Control |
| En bom på vel minutte...Æsj... unødvendi!
Løype A |
| Orientering intervals 6:00 [3] *** 0.8 km (7:30 / km) | |
| spiked:5/5c shoes: Adidas Adistar Control |
| Løype D
Slo Kjell på denna løypa..!! :D hehe... |
| Stretching 10:00 [1] | |
| |
| Litt tøying... |
Tuesday Sep 18 |
| Running long 1:55:00 [1] 11.5 km (10:00 / km) | |
| ahr:135 shoes: Adidas Adistar Control |
| |
| Stretching warm up/down 15:00 [1] | |
| |
| |
Monday Sep 17 |
| Running 55:00 [1] 6 km (9:10 / km) | |
| shoes: Adidas Adistar Control |
| Joggetur... Motivasjonen stiger..! Gler meg tel Blodslitet..! :D |
| Strenght 10:00 [1] | |
| |
| enkle stabilitetsøvelser..Mage--rygg |
Saturday Sep 15 |
| Orientering race 40:00 [4] *** 3.3 km (12:07 / km) +60m 11:07 / km | |
| spiked:8/13c |
| NM 2007 junior middle distance, Løten
33/38?
hoff...:( Bomma myye i starten.. 9 min bare på andre post..Men så etter 4. post gikk d kjæmpebra.! Da storkoste eg meg ute i løypa..! :)
|
| Running warm up/down 20:00 [1] | |
| |
| oppvarming i solskinne ;) |
Friday Sep 14 |
| Orientering race 1:29:34 [4] *** 7.1 km (12:37 / km) +200m 11:03 / km | |
| spiked:7/14c |
| NM 2007 Junior Long distance, Hamar.
26/32
Aiaiaiaiai..:P
sjeet løp..Mye roting, lite kontroll å ukonsentrert så d suse... Men så gla eg va i mål lell..sjønne ikje.. må være at eg va så gla på Siri sine vegne, for hennes brae løp..! ;) |
| Running warm up/down 20:00 [1] | |
| |
| oppvarming i regne... |
Tuesday Sep 11 |
| Running 1:30:00 [2] | |
| shoes: Adidas Adistar Control |
| Vardåsen
Dårli me motivasjon..:/
|
| |
| C • Fokus... 1 |
Thursday Sep 6 |
| Orientering 50:44 [4] *** 5.3 km (9:34 / km) | |
| spiked:13/15c |
| To teite bomma...:P |
Tuesday Sep 4 |
| Running 1:20:00 [2] 10.2 km (7:51 / km) | |
| shoes: Adidas Adistar Control |
| |
Monday Sep 3 |
| Running warm up/down 25:00 [1] | |
| shoes: Adidas Adistar Control |
| |
| Running intervals 35:00 [4] | |
| shoes: Adidas Adistar Control |
| 5x5min |
| Running warm up/down 25:00 [1] | |
| shoes: Adidas Adistar Control |
| |
Sunday Sep 2 |
| Running 1:25:00 [2] 10.9 km (7:48 / km) | |
| ahr:147 shoes: Adidas Adistar Control |
| |