Wednesday Nov 28 |
 | Running warm up/down 10:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel-Eagle Trail |
| |
| Running intervals 25:00 [4] | |
| shoes: Asics Gel-Eagle Trail |
| Intervall-træning me Mari =) |
| Running warm up/down 15:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel-Eagle Trail |
| |
Tuesday Nov 27 |
| Running tempo 1:15:00 [3] 9.5 km (7:54 / km) | |
| shoes: Asics Gel-Eagle Trail |
| kom meg ut på en liten joggetur =) men tryna så sinnsjukt og reiv sunn litt av o-jakka mi..:( så no må d fram med sysaker.! ;) |
Monday Nov 26 |
| Note | |
| |
| Alle va skikkeli daff å uutslitt i dag..:P så eg å Cecilie bare gikk en laang times tur i skogen =) |
| Strenght 15:00 [1] | |
| |
| prøvde å kjøre litt træning i løpe av dagen, men d ble bare litt..:/ |
Sunday Nov 25 |
| Note | |
| |
| ahh, kor bi d av motivasjon min!!! :(
|
Saturday Nov 24 |
| Running 1:50:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel-Eagle Trail |
| |
Friday Nov 23 |
| Running 1:33:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel-Eagle Trail |
| |
Thursday Nov 22 |
| Handball 2:00:00 [3] | |
| shoes: Adidas stabil V |
| |
Tuesday Nov 20 |
| Running warm up/down 10:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel-Eagle Trail |
| Oppvarming |
| Running intervals 26:00 [4] | |
| shoes: Asics Gel-Eagle Trail |
| eg og Silje tok ei intervalløkt! Hærli!
kjørte pyramideintervall, 2min - 3min - 4min - 4min - 3min - 2min
:D |
| Running warm up/down 15:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel-Eagle Trail |
| jogga ned og heim igjen =) |
| Strenght 20:00 [3] | |
| |
| Vi følte for litt styrketræning etterpå.. endel stabilitetsøvelsa, pluss push-ups :D |
Monday Nov 19 |
| Running 1:00:00 [1] | |
| ahr:127 shoes: Asics Gel-Eagle Trail |
| Jogga me Cecilie |
| Strenght 38:00 [3] | |
| |
| PUH! |
Saturday Nov 17 |
| XC-skiing 1:00:00 [1] | |
| |
| I Alta =)
Fikk meg en liten tur på ski, men d va lite sny å litt dårli føre.. Men godt likevel! ;) |
Thursday Nov 15 |
| Handball 2:00:00 [3] | |
| shoes: Adidas stabil V |
| |
Tuesday Nov 13 |
| Running 55:00 [1] 6.2 km (8:52 / km) | |
| shoes: Asics Gel-Eagle Trail |
| |
Saturday Nov 10 |
| |
| Event: Kadavern
|
| Orientering race (Kadavern) 6:16:00 [3] *** 30 km (12:32 / km) | |
| spiked:10/11c |
| Kadavern, Ås
Fellesstart etter lure-omkjøring rundt omkrig i 40min!!!
Første kart: 1:30000, 6 poster. Gikk greit på alle de postene, løp sammen med en flokk til første, og leda an flokken til andre. Deretter dro eg, Lars-Herman og Simen avgårde me ei ny gruppe, men dro i fra de, og vi tre holdt følge hele veien inn!
Første mat-stasjon var på 3 post, etter 10km. 5min stopp med inntak av saft, kaker og banan. Deretter videre til 6post, og kartbytte.
Andre kart: 1:15000, 4 poster, matstasjon på 8 post(19okm) vel 5min stopp her med inntak av energi.! Tid: ca 4t klare vi å komme i mål før det e gått 6t? vi prøve! kartbytte ve 10 post
Tredje kart: 1:30000 1 poster, et laaangstrekk på 6km.. Like før sistepost ser vi at tida passere 6t, men vi står på den siste biten og løper inn t mål etter 6t og 16min
Fantastiks deili å gjennomføre, men e heilt utslitt og ødelagt i kroppen no...! :D |
| |
| C • Gratulerer! 2 |
Thursday Nov 8 |
| Handball 2:00:00 [4] | |
| shoes: Adidas stabil V |
| Meget hard handball træning...! |
Wednesday Nov 7 |
| Running warm up/down 15:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel-Eagle Trail |
| |
| Running intervals 28:00 [3] | |
| ahr:150 shoes: Asics Gel-Eagle Trail |
| Kjørte 7 x 500m, men så va føtn så tung at d va ikje no vits lenger, me tanke på Kadavern på lørdag! |
| Running warm up/down 25:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel-Eagle Trail |
| Jogga heim igjen |
Monday Nov 5 |
| Handball warm up/down 30:00 [2] | |
| shoes: Adidas stabil V |
| oppvarming foran dagens kamp |
| Handball (Kamp) 1:00:00 [3] | |
| shoes: Adidas stabil V |
| Spilte kamp mot Hankattene
For en flause!!! Vi tapte 28-24... Men så spelte vi ræva dårli å...:P huff, vi får knuse dem på fotballkampen istede..! ;) |
Sunday Nov 4 |
| Running warm up/down 10:00 [1] | |
| |
| |
| Orientering race 40:00 [4] *** 3.8 km (10:32 / km) | |
| spiked:8/12c |
| NSM relay
Stafett =) Løp 1.etappe på UMB sitt lag, sliten etter en lang kveld med bankett i går, og så har det snydd enda meir, så no e d vel nestn 10cm nysny på bakken, brrr kladt!
Gikk greit på de første postan, men etter første passering ble d endel bomming, va i tillegg skikkeli sliiitn i føtn, sleit me å klare å løfte dem over stokka og steina, og så va d sjukt glatt i terrenge i tellegg..:P men kom meg igjønna i dag og, så sendte Katrine D ut på andre etappe, og med Una på siste, løp vi inn t en 4plass! Va vel kanskje 13lag som starta el no, men bare 6-7 som fullførte =) |
Saturday Nov 3 |
| Running warm up/down 10:00 [1] | |
| |
| |
| Orientering race 1:40:00 [4] *** 7 km (14:17 / km) | |
| spiked:10/12c |
| NSM long distance, DE
Mye fancye kostymer i party-animals klassen, og der va d nok størst deltakelse på "drikkepostan"!
Iiiskaldt! Det rengna sidelengs og lå et 5cm tykt snylag på bakken... Hadde ikje følelse i tern mine hele dagen.. Bomma på første post, deretter gikk d greit men syykt tungt til 3 post, og første drikkepost.! Her va d stor stemning, de fleste i party animals klassen hadde kommet fram t sett første mål, og lagde liv og stemning. Eg droppa væske her, så løp videre.. Bare strekk i myr område, syykt kaldt, søkkblaute myre full av vann og slaps... Dro feil retning ut fra 8.post, så fikk meg en go del ekstra tid der... Ellers ble eg møtt av en meget happy og høylydt gjeng i fullt klovneutstyr på 9, dem heia meg videre mot 11 og neste drikkepost.! No va d helt fullt med løpera her som satt å "smakte" på drikka eller varma seg i "Badstua!" Skippa væske her å eg, trur d va meget lurt, for så sliten har eg ikje vært på evigheter, men klarte å kræke meg inn t mål.! Fornøyd me at eg fullførte! ;) Va vel omlag 30 stk som starta i Damer E klassen, men va bare 16 som fullførte! ;) Så havna på en 9.plass... vel 20 min bak vinnern fra sverige...=) men gøy opplevelse va d..! =) |
Friday Nov 2 |
| Note | |
| |
| Drar for å løpe NSM i Trondheim i helga =) |
Thursday Nov 1 |
| Handball 1:30:00 [3] | |
| shoes: Adidas stabil V |
| |