Training Log Archive: ColinKoIn the 7 days ending Dec 14, 2015:
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Monday Dec 14, 2015 #
Note
(sick)
Goal now is to get fit as fast as possible!
Sunday Dec 13, 2015 #
Orienteering 36:44 [4] ** 6.32 km (5:49 / km) +129m 5:16 / km
17c shoes: Inov8 X-Thalon 212 (neu)
Coole Strecke und Lauf
Lief sehr gut, nur bei Posten 9. 10m oberhalb gestanden und den Schirm nicht gesehen.. (ja unten rum wäre besser gewesen)
https://drive.google.com/file/d/0B_G27xUcBn8eUzlIN...
Saturday Dec 12, 2015 #
Alternative (Badminton ) 1:00:00 [2]
Running 50:01 [3] 10.88 km (4:36 / km) +177m 4:15 / km
Mit dem Fahrrad hin und zurück
Am Anfang etwas schwerfällig gefühlt, ging dann aber mit der Zeit.
Am Ende 2x5' schnell mit 5' Pause dazwischen, lief sehr gut. War allgemein gut im Wald zu laufen
Friday Dec 11, 2015 #
Running 1:20:54 [2] 16.22 km (4:59 / km) +112m 4:49 / km
shoes: NB Fresh Foam
War zwar blöd mit Regen aber sonst easy und mal wieder einen zum labbern zu haben beim Laufen war auch ganz cool
Stretching 10:00 [0]
Thursday Dec 10, 2015 #
Running 30:39 [2] 6.4 km (4:47 / km) +30m 4:41 / km
shoes: NB Fresh Foam
(+5 Steigerungen)
ABC 10:00 [2]
Stretching 10:00 [0]
Strength 24:00 [3]
Wednesday Dec 9, 2015 #
Running 13:51 [1] 2.62 km (5:17 / km) +28m 5:01 / km
shoes: NB 1400
ABC 10:00 [3]
shoes: NB 1400
Running 25:01 [4] 5.83 km (4:17 / km)
shoes: NB 1400
Vom Kopf heute schwer gewesen..nach dem loslegen ging es dann direkt und war auch echt ganz geil!
Nur etwas zu schnell und ich glaube auch ungleichmäßig gelaufen, da es dunkel war..
10x400m in ~1:16 mit 200 TP in ~1:18
Running 15:00 [1] 2.85 km (5:16 / km) +28m 5:01 / km
shoes: NB 1400
Stretching 15:00 [0]
Tuesday Dec 8, 2015 #
Running 47:34 [2] 10.12 km (4:42 / km) +36m 4:37 / km
shoes: NB Fresh Foam
Laufen hat es etwas besser gemacht!