Training Log Archive: ColinKoIn the 7 days ending Jan 19, 2016:
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Tuesday Jan 19, 2016 #
Running 1:04:33 [3] 13.2 km (4:53 / km) +229m 4:30 / km
shoes: Nike Wildhorse Zoom
Die kalte Luft war überraschender Weise gar nicht schlimm, nur der zugefrorene Waldböden war teilweise echt scheiße zu laufen..so aber echt ne schöne Einheit, dauerhaft ein angenehmes Gefühl!
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Monday Jan 18, 2016 #
Running 48:17 [2] 10.37 km (4:39 / km) +43m 4:34 / km
shoes: NB Fresh Foam
Fühle mich trotz des relativ intensiven Wochenendes echt gut!
Blöd aktuell sind nur die Minusgrade, die alles glatt machen
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Strength 20:00 [3]
Sunday Jan 17, 2016 #
Running long 1:20:44 [3] 16.3 km (4:57 / km) +498m 4:18 / km
shoes: Inov8 X-Thalon 212 (neu)
Lange nicht mehr so viel Spaß gehabt!
Im groben die gleiche Strecke wie gestern nur etwas verlängert halt..
Diesmal sogar durchgängig 10-15cm Schnee, war für die Füße mal eine andere Belastung, aber insgesamt lief es super. Hätte am Ende sogar am liebsten noch 1 Stunde dran gehangen
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Saturday Jan 16, 2016 #
Running warm up/down 5:01 [2] 0.89 km (5:38 / km) +20m 5:04 / km
shoes: Inov8 X-Thalon 212 (neu)
Running (TDL) 56:53 [4] 12.89 km (4:25 / km) +362m 3:52 / km
shoes: Inov8 X-Thalon 212 (neu)
Schnee, Matsch und Schlamm und auch ein paar Höhenmeter!
Die Belaufbarkeit war die ganze Zeit unterschiedlich, sodass man das schon als quer bezeichnen könnte.
Wollte eigentlich die 60 min voll machen, jedoch hat das nicht so funktioniert wie ich wollte. Hätte noch irgendwie was ergänzen können, aber naja ärgert mich irgendwie vom Kopf her aber naja.. Einheit war trotzdem gut! Hätte auch eindeutig noch schneller an manchen Stellen gehen können.
Friday Jan 15, 2016 #
Running 52:36 [2] 10.18 km (5:10 / km) +162m 4:47 / km
shoes: Inov8 X-Thalon 212 (neu)
Thursday Jan 14, 2016 #
Running 29:57 [2] 6.42 km (4:40 / km) +22m 4:35 / km
Heute von gestern gar nichts gespürt, allgemein fühlen sich die Beine aktuell mega gut an!
ABC 5:00 [2]
Stretching 10:00 [0]
Wednesday Jan 13, 2016 #
Running warm up/down 15:30 [2] 3.18 km (4:52 / km) +19m 4:44 / km
shoes: NB Fresh Foam
Running intervals 27:18 [4] 6.8 km (4:01 / km)
shoes: NB 1400
Ein bisschen Regen hier und da..
Motivation anfangs hier und irgendwo anders..
Trotzdem zum Ende geil geworden! Einfach weil's Spaß macht!
10x500m mit 200m TP
~1:35" // ~1:15"
ABC 10:00 [2]
shoes: NB 1400
Running warm up/down 11:42 [1] 2.13 km (5:30 / km) +19m 5:16 / km
shoes: NB Fresh Foam