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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ColinKo

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running1 45:54 6.46(7:06) 10.4(4:25) 36
  Warm-Up BBA2 35:25 4.58(7:44) 7.37(4:48) 21
  Stretching 4 35:00
  ABC2 10:00
  Total6 2:06:19 11.04 17.77 57
  [1-5]3 1:31:19

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1:26
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 24, 2016 #

Note

Nicht schlechter, nicht besser. Fühle mich nicht direkt krank, aber alles komisch..
Will aber auch nichts riskieren!

Thursday Sep 22, 2016 #

Note

Gestern und heute nicht so gut gefühlt. Habe irgendwie Halsschmerzen und will nichts riskieren..fühle mich aber nicht direkt krank oder schlapp.
Denke das ich morgen laufen gehen kann

Wednesday Sep 21, 2016 #

9 AM

Warm-Up BBA 19:34 [1] 4.16 km (4:42 / km) +15m 4:37 / km
shoes: Nike Wildhorse Zoom

ABC 5:00 [2]
shoes: Nike Wildhorse Zoom

10 AM

Stretching 5:00 [0]

Tuesday Sep 20, 2016 #

9 AM

Warm-Up BBA 15:51 [1] 3.21 km (4:56 / km) +6m 4:54 / km
shoes: Nike Wildhorse Zoom

ABC 5:00 [2]
shoes: Nike Wildhorse Zoom

Stretching (+Blackroll) 10:00 [0]

4 PM

Running 45:54 [3] 10.4 km (4:25 / km) +36m 4:20 / km
shoes: NB 1500

Normaler DL

Beine liefen zwar aber vom Körper etwas langsam/träge gewesen
5 PM

Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]

Monday Sep 19, 2016 #

Note
(rest day)

5 PM

Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]

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