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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ColinKo

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering7 6:11:44 29.64(12:33) 47.7(7:48) 153117c
  Total7 6:11:44 29.64(12:33) 47.7(7:48) 153117c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 9, 2016 #

Note
(rest day)

Trainingspause
und gesund werden

Saturday Oct 8, 2016 #

Note
(rest day)

Fazit des Trainingslagers

Lief vom Orientieren her ganz gut/okay. Einige unnötige Fehler. Läuferisch echt gut, jedoch ungewohnt vom Untergrund (->Querlauf-Training).
Zudem weis ich jetzt definitiv was ich trainieren muss und wo ich mich verbessern muss!
Leider ab Mittwoch etwas krank gefühlt, sodass ich Mittwoch morgens die Langdistanz auslassen musste.., Nachmittags ging es dann aber wieder besser. Hatte mich zudem auch nicht schlapp gefühlt, sodass ich ordentlich trainieren konnte, jedoch am Ende halt schon irgendwie leicht krank.

Zudem brauche ich einen neuen Kompass, meiner ist alt, nicht mehr so genau, aber vor allem langsam!

Finnland ist einfach richtig cool! Geile Wälder, chillige Hütte am See gehabt und einfach das beste Team gewesen! Perfekt Trainingslager Bedingungen!

Thursday Oct 6, 2016 #

10 AM

Orienteering 1:26:17 [2] *** 11.19 km (7:43 / km) +51m 7:32 / km
32c shoes: VJ Bold 7

Vielposten-OL

Anfangs erst einmal zum Start laufen müssen und auch vom Ziel zurück, dabei aber teilweise auf den geilsten Trails geballert!
Die ersten zwei Posten zum Reinkommen gebraucht, danach lief es aber. Insgesamt echt zufrieden und mega Bock gehabt. Von der 21. Zur 29. Abgekürzt dort dann im Postenraum einfach zu blöd zum Karte lesen gewesen, da die Bestandsgrenze überdeutlich war. Bei 17. das besondere Objekt erst nicht gesehen und dann die Höhen nicht geblickt. Wollte nicht so lange laufen und habe deswegen abgekürzt, aber so cool gewesen!

https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eSmdI...
3 PM

Orienteering 33:50 [4] *** 5.69 km (5:57 / km) +24m 5:49 / km
19c shoes: VJ Bold 7

Staffeltraining – OL mit Massenstart

Hat einfach Bock gemacht mit allen nochmal zu Ballern!
Lief echt gut, auch wenn Erik, Fight und ich zusammen den 10. verhauen haben.
War echt der beste Wald von allen, weite Sichte, super Belaufbarkeit und geiles Gelände!

https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eYXMz...

Wednesday Oct 5, 2016 #

3 PM

Orienteering 33:30 [2] *** 3.94 km (8:30 / km) +12m 8:22 / km
8c shoes: VJ Bold 7

Korridor-OL (1)

Insgesamt okay. Zur 3. Dachte ich wäre im Korridor deswegen auch so weit links gewesen.

https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eYjRz...
4 PM

Orienteering 30:59 [2] *** 3.36 km (9:13 / km) +8m 9:07 / km
8c shoes: VJ Bold 7

Korridor (2)

Insgesamt gut, auch wenn 2. Und 3. Einfach schlecht waren. Zur 2. Von der Richtung abgekommen. Und zur 3. fast richtig, zwar nicht direkt im Korridor, aber vor dem Postenkreis gestanden und von dichten Bäumen verwirrt gewesen.

https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8ebnEw...

Tuesday Oct 4, 2016 #

12 PM

Orienteering 59:07 [2] *** 7.94 km (7:27 / km) +19m 7:21 / km
16c shoes: Inov8 X-212

Technik Training mit Höhenbild Karte (und ein wenig mehr)

Gut zu Recht gekommen. Mein Kompass war irgendwie einfach mega langsam, sodass das eher mittel-mäßig funktioniert hat. Dafür war das Höhenbild echt geil zu lesen, wenn man mit gelesen hat.
Bei 5. Erst gedacht das wär nicht mein Posten und vorbei gelaufen und dann doch als meinen erkannt. Bei 11. Einfach zu weit und dann zurück. Zur 13. Einfach vollkommen nicht nach Kompass gelaufen und dachte dann ich stehe vor dem Sumpf östlich der 13., viel blöder war als ich gecheckt habe wo ich bin, dass ich dann wieder ein Fehler gemacht habe (unkonzentriert). Zur 16. War es insgesamt grüner und für mich nicht so eindeutig verständlich, sodass ich irgendwann einfach mit Kompass zurück zum Parkplatz bin. Wieder ein coole Einheit in geilem Wald. Soweit auch zufrieden mit dem Training.

https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eLVdN...
3 PM

Orienteering 1:08:32 [2] *** 7.51 km (9:08 / km) +18m 9:01 / km
16c shoes: Inov8 X-212

Normales OL Training gleiche Karte wie Vormittags

Lief von Anfang an nicht so gut…
Zur 8. Verstehe ich nicht wie ich das geschafft habe, bisschen Kompass und ein bisschen viel nicht Aufpassen. Zur 9. Schon sinnlos hingelaufen und dann auf dem Weg dorthin noch einen langen Ast zwischen die Beine in die Kniekehle und gegen Schienbein gehauen, sodass ich gehen musste. Dann war etwas der Flow weg..einzig Schöne bei Fehler in Finnland ist, dass es immer noch Spaß macht, weil der Wald cool ist! Bei der 12. zu früh gesucht, 14. hing falsch.

https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eNnlB...

Monday Oct 3, 2016 #

1 AM

Orienteering 59:29 [2] ** 8.07 km (7:22 / km) +21m 7:17 / km
18c shoes: Inov8 X-212

Erstes Training in Finnland (Gegend um Tampere). War locker zum

Eingewöhnen.
Lief insgesamt ganz gut, auch wenn ich insgesamt nicht so ein gutes Entfernungsgefühl hatte. Zur 4. Zu früh gesucht, aber war eigentlich von den Höhen schon falsch. Zur 12. War alles irgendwie komisch, gefühlt bin ich die ganze Zeit um den Posten gelaufen… Bei der 13. Erst auf den früheren Hügel gelaufen (dort war sogar eine alte Postenmarkierung).
Auf jeden Fall schöner Wald, ungewohnt noch vom Laufen her, aber es macht einfach mega Spaß!

https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eX0J0...

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