Training Log Archive: ColinKoIn the 7 days ending Oct 23, 2016:
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Sunday Oct 23, 2016 #
10 AM
WU | CD 10:00 [2]
shoes: VJ Bold 7
Laufen, ABC, Dehnen
Orienteering 1:06:22 [4] ** 10.54 km (6:18 / km) +350m 5:24 / km
22c shoes: VJ Bold 7
LRL Lang in Hachen
Für NRW Verhältnisse ein echt cooler Wald, zwar immer noch krautig, aber dafür gab es ein paar coole Ecken.
Insgesamt zufrieden mit dem Lauf, aber deutlich die Vorbelastung und die Trainingspause gemerkt, vor allem das Ballern vom Vor Abend. Ich glaube ich hatte noch nie so eine kurze Regenerationszeit.
Fehler:
5. Einfach am Posten vorbei, da ich ihn am Grün Rand und nicht im Grün erwartet habe..
6. Schlecht von Posten weg, Kompass und Karte hätten geholfen
10. im Postenraum zu spät alles richtig zu geordnet
17. Route gut vor geplant, jedoch dann sinnloser Weise den linken anstatt den rechten Weg genommen.
(1)https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8ea3RD...
(2)https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eb0tt...
Für NRW Verhältnisse ein echt cooler Wald, zwar immer noch krautig, aber dafür gab es ein paar coole Ecken.
Insgesamt zufrieden mit dem Lauf, aber deutlich die Vorbelastung und die Trainingspause gemerkt, vor allem das Ballern vom Vor Abend. Ich glaube ich hatte noch nie so eine kurze Regenerationszeit.
Fehler:
5. Einfach am Posten vorbei, da ich ihn am Grün Rand und nicht im Grün erwartet habe..
6. Schlecht von Posten weg, Kompass und Karte hätten geholfen
10. im Postenraum zu spät alles richtig zu geordnet
17. Route gut vor geplant, jedoch dann sinnloser Weise den linken anstatt den rechten Weg genommen.
(1)https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8ea3RD...
(2)https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eb0tt...
Saturday Oct 22, 2016 #
6 PM
WU | CD 15:00 [1]
shoes: VJ Bold 7
Laufen, ABC, Dehnen
Running race 1:31:17 [5] 13.38 km (6:49 / km) +10m 6:48 / km
shoes: VJ Bold 7
Finnenbahn Meeting
Sekunden zählen auch bei 99 min!
Es ist so schon wahrscheinlich hart, aber in der Trainingspause schon etwas härter. Insgesamt aber gut gelaufen, keine Probleme gehabt und es hat einfach Mega Bock gemacht über die Finnenbahn 1,5km wieder und wieder zu heizen!
Sind als Team (Christoph, Sören und ich) 2. geworden. Hätten zwar nicht gewinnen können, aber zu mindestens eine Runde mehr auf dem Konto haben können. Denn wenn vor der letzen Sekunde nochmal gewechselt wird zählt die Runde des nächsten noch.
Situation nun war: es war klar ich muss ballern um Sören nochmal los zuschicken und bin auch dann geballert und nach 6 Runden die 7. als meine schnellste mit 4:31' circa gelaufen, dann aber bis zum Krampf gekämpft und genau wirklich genau mit dem Ziel-Schuss über die Linie gekommen..
Zwar blöd aber eigentlich nicht so schlimm, hätte ich es nicht bei meinem ersten Wechsel verkackt und nicht 5 Sekunden zu spät gekommen um Christoph ab zu schlagen..
Naja so oder so geiles Event! Nächstes Jahr wieder mit "Gaga Deluxe"
Zeit habe ich gestartet mit meinen Loslaufen, zudem ist das Zwischendurch Beine lockern dem entsprechend mit drin
Sekunden zählen auch bei 99 min!
Es ist so schon wahrscheinlich hart, aber in der Trainingspause schon etwas härter. Insgesamt aber gut gelaufen, keine Probleme gehabt und es hat einfach Mega Bock gemacht über die Finnenbahn 1,5km wieder und wieder zu heizen!
Sind als Team (Christoph, Sören und ich) 2. geworden. Hätten zwar nicht gewinnen können, aber zu mindestens eine Runde mehr auf dem Konto haben können. Denn wenn vor der letzen Sekunde nochmal gewechselt wird zählt die Runde des nächsten noch.
Situation nun war: es war klar ich muss ballern um Sören nochmal los zuschicken und bin auch dann geballert und nach 6 Runden die 7. als meine schnellste mit 4:31' circa gelaufen, dann aber bis zum Krampf gekämpft und genau wirklich genau mit dem Ziel-Schuss über die Linie gekommen..
Zwar blöd aber eigentlich nicht so schlimm, hätte ich es nicht bei meinem ersten Wechsel verkackt und nicht 5 Sekunden zu spät gekommen um Christoph ab zu schlagen..
Naja so oder so geiles Event! Nächstes Jahr wieder mit "Gaga Deluxe"
Zeit habe ich gestartet mit meinen Loslaufen, zudem ist das Zwischendurch Beine lockern dem entsprechend mit drin
8 PM
WU | CD 13:33 [1] 2.07 km (6:33 / km) +6m 6:27 / km
shoes: VJ Bold 7
Friday Oct 21, 2016 #
3 PM
Running 48:48 [2] 10.25 km (4:46 / km) +31m 4:41 / km
shoes: NB 1500
Lockerer DL um den See mit Daniel
Erstmal wirklich kalt draußen. Viel geredet. Beine fühlen sich gut an!
Erstmal wirklich kalt draußen. Viel geredet. Beine fühlen sich gut an!
4 PM
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Thursday Oct 20, 2016 #
10 AM
WU BBA 19:35 [1] 4.15 km (4:43 / km) +10m 4:40 / km
shoes: Nike Wildhorse Zoom
Wollte einfach mal locker wieder laufen.
Seit dieser Woche studiere ich jetzt auch!
Seit dieser Woche studiere ich jetzt auch!
ABC 5:00 [2]
shoes: Nike Wildhorse Zoom
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Strength 5:00 [3]