Training Log Archive: ColinKoIn the 7 days ending Jun 14, 2017:
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Wednesday Jun 14, 2017 #
WU | CD 9:20 [1] 1.76 km (5:18 / km) +4m 5:15 / km
shoes: NB 1500
Orienteering 19:46 [4] ** 4.08 km (4:51 / km) +6m 4:49 / km
19c shoes: NB 1500
WU | CD 10:35 [1] 2.0 km (5:18 / km) +4m 5:14 / km
shoes: NB 1500
WU | CD 8:06 [1] 1.35 km (6:00 / km) +5m 5:53 / km
shoes: VJ Bold 7
Orienteering 1:03:53 [2] *** 8.72 km (7:20 / km) +76m 7:01 / km
16c shoes: VJ Bold 7
Tuesday Jun 13, 2017 #
Orienteering 1:34:21 [2] *** 10.41 km (9:04 / km) +71m 8:46 / km
17c shoes: VJ Bold 7
WU | CD 11:09 [1] 1.07 km (10:25 / km) +5m 10:11 / km
shoes: VJ Bold 7
Orienteering 43:59 [3] *** 6.74 km (6:32 / km) +33m 6:22 / km
18c shoes: VJ Bold 7
WU | CD 7:16 [1] 1.4 km (5:11 / km) +21m 4:50 / km
shoes: VJ Bold 7
Monday Jun 12, 2017 #
WU | CD 5:09 [1] 1.05 km (4:54 / km) +7m 4:45 / km
shoes: Inov8 X-212
Orienteering 1:50:05 [2] *** 13.44 km (8:11 / km) +116m 7:51 / km
12c shoes: Inov8 X-212
WU | CD 7:22 [1] 1.45 km (5:05 / km) +30m 4:36 / km
shoes: NB 1500
Orienteering 34:23 [4] *** 5.83 km (5:54 / km) +120m 5:21 / km
27c shoes: NB 1500
WU | CD 18:25 [1] 2.93 km (6:17 / km) +25m 6:02 / km
shoes: NB 1500
Sunday Jun 11, 2017 #
WU | CD 21:03 [1] 2.73 km (7:43 / km) +2m 7:41 / km
shoes: VJ Bold 7
Orienteering race 38:23 [4] *** 5.55 km (6:55 / km) +50m 6:37 / km
13c shoes: VJ Bold 7
WU | CD 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold 7
Note
Cooles Gelände, gute Wettkämpfe mit geilem Gelände, Karte, Organisation..
Jedoch auch jeden Lauf in den Sand gesetzt, kann mich aktuell nicht wirklich konzentrieren und bin vom Kopf mega schnell fertig, woran alles andere mit drunter leidet..
Saturday Jun 10, 2017 #
WU | CD 17:15 [1] 2.52 km (6:51 / km) +10m 6:43 / km
shoes: VJ Bold 7
Orienteering race 1:34:07 [3] **** 12.97 km (7:15 / km) +136m 6:54 / km
20c shoes: VJ Bold 7
Friday Jun 9, 2017 #
Note
WU | CD 20:30 [1] 2.92 km (7:01 / km) +5m 6:58 / km
shoes: NB 1500
Orienteering race 17:37 [4] **** 4.05 km (4:21 / km) +89m 3:55 / km
17c shoes: NB 1500
WU | CD 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Inov8 X-212
Thursday Jun 8, 2017 #
Running (BBA ) 1:04:41 [1] 13.26 km (4:53 / km) +175m 4:35 / km
shoes: Inov8 X-212
Wollte eigentlich nur 50min laufen..falsche Runde dafür im Kopf gehabt, aber kein Problem gewesen anfangs etwas zu schnell dann im Wald schön easy. Meine Uhr zeigt mir zwar Daten bei Strava an, aber der Track ist ein Witz..
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]