Training Log Archive: flinkerfinski69In the 7 days ending Nov 9, 2014:
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Friday Nov 7, 2014 #
11 AM
Lauftraining intervals (Bergintervalle) 45:00 [4] 7.0 km (6:26 / km)
ahr:155 max:182
- 25 min laufen
- 3x400m Bergintervalle ( 99, 96, 95 sek) (jeweils 3:00 aktive Pause)
- 8 min auslaufen
- 3x400m Bergintervalle ( 99, 96, 95 sek) (jeweils 3:00 aktive Pause)
- 8 min auslaufen
Thursday Nov 6, 2014 #
10 AM
Lauftraining (Locker Joggen) 35:00 [2]
ahr:153 max:175
Laufmuskulatur noch bisschen angekatert von JAKT vom Wochenende davor
Wednesday Nov 5, 2014 #
10 AM
Fahrradtraining intervals 1:00:00 [3]
ahr:145 max:169
- 10 min Warm fahren
- 10 min bei PLS 140
- 7x (1,5 min intensiv PLS 155-170 + 3,5 min lockerer PLS 140)
- 5 min ausfahren
- 10 min bei PLS 140
- 7x (1,5 min intensiv PLS 155-170 + 3,5 min lockerer PLS 140)
- 5 min ausfahren
Tuesday Nov 4, 2014 #
11 AM
Kräftigungsübungen (Rücken, Bauch, Brust) 1:00:00 [2]
Kraftübungen, teils ohne Gewicht teils mit, immer zwischen 10 und 15 Wdhl.