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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 1 days ending Sep 20, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running-normal3 54:25 7.49(7:16) 12.06(4:31) 53
  Strength1 30:00
  Total3 1:24:25 7.49 12.06 53

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Tu

Tuesday Sep 20, 2016 #

6 PM

Running-normal warm up/down 16:26 intensity: (14:52 @1) + (1:34 @2) 3.8 km (4:19 / km) +25m 4:11 / km
ahr:133 max:145 shoes: Saucony Kinvara 7

7 PM

Strength (Stabi und Koord.) 30:00 [3]

Running-normal intervals (3 x 2 km) 26:29 intensity: (5:24 @1) + (2:29 @2) + (6:01 @3) + (11:07 @4) + (1:28 @5) 6.1 km (4:20 / km) +4m 4:20 / km
ahr:157 max:177 shoes: Saucony Kinvara 7

Geplant waren heute 4 x 2km aber nach 3 hat es gereicht udn ich habe aufgehört. Ich war ziemlich kaputt vom Tag, habe aber das Training gut mitmachen können. War auch nicht sonderlich schnell
7:00'
6:52'
6:58'
8 PM

Running-normal warm up/down 11:30 [1] 2.16 km (5:20 / km) +24m 5:03 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

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