Running-normal warm up/down 16:26 3.8 km (4:19 / km) +25m4:11 / km ahr:133 max:145 shoes: Saucony Kinvara 7
7 PM
Strength (Stabi und Koord.) 30:00 [3]
Running-normal intervals (3 x 2 km) 26:29 6.1 km (4:20 / km) +4m4:20 / km ahr:157 max:177 shoes: Saucony Kinvara 7
Geplant waren heute 4 x 2km aber nach 3 hat es gereicht udn ich habe aufgehört. Ich war ziemlich kaputt vom Tag, habe aber das Training gut mitmachen können. War auch nicht sonderlich schnell 7:00' 6:52' 6:58'
8 PM
Running-normal warm up/down 11:30 [1] 2.16 km (5:20 / km) +24m5:03 / km shoes: Saucony Kinvara 7