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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 1 days ending Sep 27, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running-normal3 50:59 7.01(7:16) 11.28(4:31) 7
  Strength1 30:00
  Total3 1:20:59 7.01 11.28 7

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Tu

Tuesday Sep 27, 2016 #

6 PM

Running-normal warm up/down 15:21 intensity: (8:17 @1) + (7:04 @2) 3.7 km (4:09 / km) +5m 4:07 / km
ahr:138 max:148 shoes: Adidas Adizero Tempo 1

7 PM

Strength 30:00 [3]

Running-normal (4 x (300 - 600)) 22:56 intensity: (6:26 @1) + (6:34 @2) + (3:35 @3) + (3:08 @4) + (3:13 @5) 5.3 km (4:20 / km) +1m 4:19 / km
ahr:153 max:180 shoes: Adidas Adizero Tempo 1

Heute nochmal schön geballert. Habe mich super gut gefühlt, aber nur 4 anstatt 5 Serien gemacht, um mich nicht abzuschießen.
Die 300m immer so in ca. 52'' und die 600m zwischen 1:48' und 1:44'
Pause waren 2' und 90'' Trabpause
Trotz der einen Wende immer gute Zeiten gehabt
8 PM

Running-normal 12:42 [1] 2.28 km (5:34 / km) +1m 5:33 / km
ahr:125 max:132 shoes: Adidas Adizero Tempo 1

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