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Training Log Archive: Erik

In the 1 days ending Dec 3, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering-easy	1	1:35:26	9.57	(9:58)	15.4	(6:12)	356
Running-normal	2	20:50	2.56	(8:09)	4.11	(5:04)	85
Total	2	1:56:16	12.13	(9:35)	19.51	(5:57)	441

1:56

0:00

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Saturday Dec 3, 2016 #

11 AM

Running-normal warm up/down 10:25 [1] 2.06 km (5:04 / km) +65m 4:22 / km
shoes: Inov X-Talon 212_2

Ist zwar der Track vom Auslaufen, aber EInlaufen war das gleiche

Orienteering-easy long 1:35:26 [2] 15.4 km (6:12 / km) +356m 5:33 / km
shoes: Inov X-Talon 212_2

Sehr sehr geiles OL-Training von Lücke. Nur ein Schummerungsbild als Karte und darauf dann eine Langdistanz mit 9 Posten. Hat richtig viel Spaß gemacht.
Maßstab war 1:15000 und Äquidistanz 1 Meter

1 PM

Running-normal warm up/down 10:25 [1] 2.06 km (5:04 / km) +20m 4:50 / km
shoes: Inov X-Talon 212_2

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