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Training Log Archive: Erik

In the 1 days ending Sep 22, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling	2	1:25:00
Running-normal	2	28:20	2.67	(10:36)	4.3	(6:35)	40
Orienteering-easy	1	25:14	3.06	(8:16)	4.92	(5:08)	89
Total	4	2:18:34	5.73		9.22		129

2:18

0:00

» now

Sunday Sep 22, 2019 #

10 AM

Cycling 40:00 [1]

Mit dem bike zum Wettkampf

11 AM

Running-normal 20:20 [1] 3.1 km (6:34 / km) +40m 6:10 / km
shoes: Bold 7

12 PM

Orienteering-easy race (Hekules Skogsdåd) 25:14 [5] 4.92 km (5:08 / km) +89m 4:42 / km
shoes: Bold 7

Sehr schnelle und schöne Mitteldistanz. Sehr sauberer Lauf mit einer guten läuferischen Form. Zu Posten 6 etwa 10 Sekunden durch Zögern verloren, dann zu Posten 11 ein wenig durch eine falsche Routenwahl und zu Posten 13 nochmal 10 Sekunden, weil ich zu weit rechts war. Aber alles nur Kleinigkeiten. Sehr zufrieden mit dem Lauf.#
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running-normal 8:00 [1] 1.2 km (6:40 / km)
shoes: Bold 7

1 PM

Cycling 45:00 [1]

Wieder nach Hause

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