Training Log Archive: ErikIn the 7 days ending Dec 13, 2015:
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Sunday Dec 13, 2015 #
1 PM
Running-normal long 1:29:25 15.92 km (5:37 / km) +390m 5:00 / km
ahr:129 max:152 slept:9.3 shoes: brooks ghost 7
Heute habe ich mich nicht so gut gefühlt, gesundheitlich und körperlich, weshalb ich heute etwas weniger und langsamer gelaufen bin.
Saturday Dec 12, 2015 #
2 PM
Cross-easy (Querdauerlauf) 47:54 6.44 km (7:26 / km) +165m 6:36 / km
ahr:146 max:166 slept:11.0 shoes: Inov X-Talon 212_2
Heute ein fast kompletter Querdauerlauf. Geplant war, nicht über 160 im Puls zu kommen, um definitiv nicht zu anstrengend zu laufen, aber das war manchmal am Berg nicht so einfach ;)
Letztendlich war es jetzt ein ruhiger Querdauerlauf, obwohl der Puls vergleichsweise zur "Straße" recht hoch war. Meinen Oberschenkel habe ich fast gar nicht mehr gespürt.
Letztendlich war es jetzt ein ruhiger Querdauerlauf, obwohl der Puls vergleichsweise zur "Straße" recht hoch war. Meinen Oberschenkel habe ich fast gar nicht mehr gespürt.
Friday Dec 11, 2015 #
4 PM
Running-normal 29:36 6.11 km (4:51 / km) +68m 4:35 / km
ahr:129 max:146 slept:8.5 shoes: New Balance Boracay
Heute habe ich es mal probiert, ob ich mit meinem Oberschenkel laufen kann. Ich habe ihn zwar noch gespürt und am Berg war es etwas unangenehm, aber ich konnte immerhin wieder laufen.
Wednesday Dec 9, 2015 #
4 PM
Alternative (Schulsport) 1:10:00 [3]
slept:9.0
20' Aufwärmspiel und Einlaufen
50' Bodenturnen, am Ende war ich von den ganzen Salti und den Handständen auch ziemlich kaputt
Meinem Oberschenkel ging es schon deutlich besser, sodass ich, zwar mit Schmerzen aber auszuhalten, turnen konnte.
50' Bodenturnen, am Ende war ich von den ganzen Salti und den Handständen auch ziemlich kaputt
Meinem Oberschenkel ging es schon deutlich besser, sodass ich, zwar mit Schmerzen aber auszuhalten, turnen konnte.
6 PM
Alternative (Aquajogging) 55:00 [3]
Tuesday Dec 8, 2015 #
Note
(injured)
Da ich gestern im Schulsport beim Basketballspielen einen heftigen Pferdekuss/Eisbein am Oberschenkel abbekommen habe, ich immer noch humple und das Bein nicht sehr stark belasten kann, muss ich notgedrungen eine Trainingspause einlegen, die, so wie es aussieht, noch ein paar Tage andauern wird.
C • 2
Strength (Stabi) 15:00 [3]
15 Minuten konnte ich dennoch Krafttraining für Bauch und Rücken machen.
Monday Dec 7, 2015 #
Alternative (Turnen und Basketball) 1:30:00 [2]
slept:7.5 weight:53.5kg
Heute 4 Stunden Schulsport gehabt, 2 Stunden Turnen und 2 Basketball. Überschlagen rund 1:30 h Belastung und Übungszeit.
Cycling (Hin- und Rückweg) 48:00 [2]
Eigentlich wollte ich heute noch Krafttraining machen, aber das war heute schon ganz schön viel und lange Sport.