Running-normal41:20 9.7 km (4:16 / km) +219m3:50 / km ahr:161 max:178 shoes: Saucony Kinvara 7
Die Knieschmerzen kamen heute erst nach Kilometer 8, als es dann auch nur noch runter ging, aber leider sind sie noch nicht ganz weg. Ich hoffe das wird jetzt langsam mal
Running-normal warm up/down 15:00 [1] 3.3 km (4:33 / km) shoes: Saucony Kinvara 7
Strength (Stabi, Koord.) 39:00 [3]
7 PM
Running-normal23:56 5.4 km (4:26 / km) +12m4:23 / km ahr:146 max:155 shoes: Saucony Kinvara 7
wollte eigentlich 45' Dauerlaufmachen, aber dann habe ich mein Knie wieder gemerkt, womit ich nicht gerechnet hatte. Nicht so geil und jetzt habe ich doch eingesehen, dass ich morgen mal lieber Pause machen sollte, damit das Knie sich erholen kann. Beim Fahrradfahren und Schwimmen merke ich es leider auch, also ganz Pause