Training Log Archive: ErikIn the 7 days ending Jan 19, 2017:
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Thursday Jan 19, 2017 #
6 PM
Running-normal warm up/down 14:44 [2] 3.68 km (4:00 / km) +12m 3:56 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 1
Strength (Stabi & Koord.) 30:00 [3]
7 PM
Running-normal intervals (8 x 600m) 26:13 [3] 5.5 km (4:46 / km) +1m 4:46 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 1
Heute endlich das erste mal wieder laufen dürfen. Ich hatte noch ein leicht komisches Gefühl an der Ferse, aber keine Schmerzen und ich hoffe, dass auch keine mehr kommen. Trotzdem heute nicht alle 12 Läufe mitgemacht und die 8, die ich gemacht habe, auch nicht so schnell.
Running-normal warm up/down 10:20 [1] 2.07 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Tempo 1
Wednesday Jan 18, 2017 #
4 PM
Alternative (Aquajogging) 1:00:00 [3]
Tuesday Jan 17, 2017 #
6 PM
Skiing (skating) 1:32:45 21.55 km (13.9 kph) +237m
Heute wieder im Schwarzwald die richtig geile Winterlandschaft genießen gewesen. Auch wenn es schon dunkel war, war es richtig schön. Hart war es aber auch, auch wenn die Technik heute schon deutlich besser geklappt hat. Aber mit der 1-1er Technik hapert es noch ein wenig.
Sunday Jan 15, 2017 #
3 PM
Skiing (Skating) 1:04:55 12.7 km (11.7 kph) +311m
ahr:161 max:177
Heute endlich das erste Mal diesen Winter Skifahren gewesen. Dementsprechend war heute auch alles extrem anstrengend. Die Technik war wieder sehr verbesserungswürdig, gegen Ende wurde es aber besser, und ich konnte einfach nicht locker die Runde fahren, sodass ich ab und zu eine kleine Pause brauchte. Bin auch ein paar Mal ein bisschen zurück um auf meinen Vater zu warten.
Sind erst die 7,5 km Runde und danach die 4 km, da mich die 7,5 km doch ganz schön kaputt gemacht haben. Nächstes Wochenende geht dann etwas mehr.
Sind erst die 7,5 km Runde und danach die 4 km, da mich die 7,5 km doch ganz schön kaputt gemacht haben. Nächstes Wochenende geht dann etwas mehr.
Saturday Jan 14, 2017 #
5 PM
Cycling 1:00:00 [3]
Heute nochmal schön Gas gegeben.
Friday Jan 13, 2017 #
Note
(rest day)
Außer den täglichen Übungen heute mal frei gehabt