Running-normal warm up/down 16:30 [1] 2.9 km (5:41 / km) shoes: Inov X-Talon 212_3
12 PM
Orienteering-easy race 1:26:33 [4] 15.18 km (5:42 / km) +291m5:12 / km shoes: Inov X-Talon 212_3
1. Wettkampf - Langdistanz: Guter Lauf, knappe Minute Fehlerzeit insgesamt duch ein paar falsche mikro Routenwahlen. Insgesamt in der Elite 3. geworden, womit ich sehr zufrieden bin. Nach dem Lauf hatte leider wieder Knieschmerzen.
1 PM
Running-normal warm up/down 7:50 [1] 1.3 km (6:02 / km) shoes: Inov X-Talon 212_3
Heute einen verdienten Ruhetag gehabt. Die Waden merke ich schon ordentlich. Ein bisschen Fahrrad und Kraftübungen für die Fußmuskulatur waren heute trotzdem dabei