Training Log Archive: ErikIn the 7 days ending Jun 25, 2017:
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Sunday Jun 25, 2017 #
Cycling 23:00 [2]
Orienteering-easy (Querdauerlauf) 1:13:55 12.2 km (6:04 / km) +55m 5:56 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3
War schon recht früh kaputt, weshalb ich eher langsamer geworden bin
Cycling 26:20 [2]
Saturday Jun 24, 2017 #
Running-normal 53:00 [2] 11.1 km (4:46 / km) +294m 4:13 / km
shoes: Adidas Boston
Friday Jun 23, 2017 #
Alternative (Aquajogging) 1:00:00 [2]
Thursday Jun 22, 2017 #
Running-normal warm up/down 16:00 [1] 3.7 km (4:19 / km) +35m 4:08 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 1
Strength (Koord und Stabi) 25:00 [3]
Running-normal intervals (12x400) 31:44 5.54 km (5:43 / km) +5m 5:42 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 1
beim Einlaufen noch schwere Beine gehabt, aber bei der Einheit lief es dann echt gut.
Die ersten vier sollten in 76'' sein und dann immer pro 4 Läufe um 2''-3'' gesteigert.
Im Endeffekt habe dann immer ich das Tempo gemacht und bin etwas schneller gelaufen. Die letzten 3 Läufe waren dann in etwa 67''
Running-normal warm up/down 12:30 [1] 2.5 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Tempo 1
Wednesday Jun 21, 2017 #
Orienteering-easy 41:15 [2] 7.9 km (5:13 / km) +15m 5:10 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 1
Tuesday Jun 20, 2017 #
Cycling 50:00 [2]
Monday Jun 19, 2017 #
Note
(rest day)
Helsinki nach Karlsruhe