Training Log Archive: ErikIn the 7 days ending Nov 18, 2017:
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Saturday Nov 18, 2017 #
Note
(sick)
Friday Nov 17, 2017 #
Note
(sick)
Thursday Nov 16, 2017 #
Note
(rest day)
Die Trainingseinheit von heute wurde gestrichen, um möglicherweise nicht schon wieder krank zu werden
Wednesday Nov 15, 2017 #
12 PM
Alternative (Aquajogging) 45:00 [2]
Endlich mal eine Einheit, die keinen Muskelkater bereitet.
Tuesday Nov 14, 2017 #
6 PM
Running-normal warm up/down 11:00 [1] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: Adidas Boston
Strength (Stabi und Koord) 40:00 [3]
25' Athletikzirkel und 15' Koordination über Hürden
7 PM
Running-normal (2 x 6 Rasenläufe) 19:01 4.0 km (4:45 / km)
shoes: Adidas Boston
Die Kraft- und Koordinationsübungen machen mich noch ganz schön fertig und da auch mein linker hinterer Oberschenkelmuskel zog, hat das heute gereicht.
Running-normal warm up/down 6:00 [1] 1.1 km (5:27 / km)
shoes: Adidas Boston
Monday Nov 13, 2017 #
6 PM
Strength (Mobi und Stabi) 1:45:00 [3]
15' Erwärmung
30' Mobilisation und Blackroll
60' Kraft (Bauch, Rücken und Beine)
30' Mobilisation und Blackroll
60' Kraft (Bauch, Rücken und Beine)
Sunday Nov 12, 2017 #
3 PM
Cross-easy 28:25 4.0 km (7:06 / km) +151m 5:59 / km
ahr:148 max:168 shoes: Inov X-Talon 212_3
Richtig schönes Training durch das nasse Gras zu laufen. Endlich mal wieder das Gefühl gehabt, ein kleines bisschen OL zu machen bzw wie beim OL quer zu laufen. Noch schon langsam und ruhig.