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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Nov 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  strength2 2:25:00
  Alternative1 45:00
  Running2 36:01 4.41(8:10) 7.1(5:04)
  Total4 3:46:01 4.41 7.1

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1:45
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MoTuWeThFrSaSu

Thursday Nov 16, 2017 #

Note
(rest day)

Die Trainingseinheit von heute wurde gestrichen, um möglicherweise nicht schon wieder krank zu werden

Wednesday Nov 15, 2017 #

12 PM

Alternative (Aquajogging) 45:00 [2]

Endlich mal eine Einheit, die keinen Muskelkater bereitet.

Tuesday Nov 14, 2017 #

6 PM

Running warm up/down 11:00 [1] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: Adidas Boston

strength (Stabi und Koord) 40:00 [3]

25' Athletikzirkel und 15' Koordination über Hürden
7 PM

Running (2 x 6 Rasenläufe) 19:01 intensity: (5:00 @1) + (10:00 @2) + (4:01 @3) 4.0 km (4:45 / km)
shoes: Adidas Boston

Die Kraft- und Koordinationsübungen machen mich noch ganz schön fertig und da auch mein linker hinterer Oberschenkelmuskel zog, hat das heute gereicht.

Running warm up/down 6:00 [1] 1.1 km (5:27 / km)
shoes: Adidas Boston

Monday Nov 13, 2017 #

6 PM

strength (Mobi und Stabi) 1:45:00 [3]

15' Erwärmung
30' Mobilisation und Blackroll
60' Kraft (Bauch, Rücken und Beine)

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