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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  strength3 2:50:00
  Running5 2:38:05 20.67(7:39) 33.27(4:45) 389
  cycling2 1:12:00
  Alternative1 1:00:00
  Cross1 59:33 7.07(8:25) 11.38(5:14) 240
  Total10 8:39:38 27.74 44.65 629

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2:17
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

2 PM

Running (RDL) 40:56 intensity: (11:51 @1) + (29:05 @2) 9.0 km (4:33 / km) +52m 4:25 / km
ahr:141 max:153 shoes: Adidas Boston

eher regenerativ um den See gelaufen

Saturday Feb 10 #

2 PM

Cross 59:33 intensity: (4:29 @1) + (52:37 @2) + (2:27 @3) 11.38 km (5:14 / km) +240m 4:44 / km
ahr:147 max:163 shoes: Inov X-Talon 212_3

Schöner Querdauerlauf. Hat richtig Spaß gemacht.

Friday Feb 9 #

12 PM

cycling warm up/down 12:00 [1]

strength 1:05:00 [3]

6 PM

cycling (Spinning) 1:00:00 [3]

Thursday Feb 8 #

6 PM

Running 1:08:20 intensity: (37:51 @1) + (28:26 @2) + (2:03 @3) 13.4 km (5:06 / km) +335m 4:32 / km
ahr:137 max:166 shoes: Adidas Boston

Coole Runde mit einem Freund im Dunkeln gelaufen

Wednesday Feb 7 #

4 PM

Alternative (Aquajogging) 1:00:00 [2]

Tuesday Feb 6 #

6 PM

Running warm up/down 12:00 [2] 2.5 km (4:48 / km)
shoes: Adidas Boston

strength 35:00 [3]

7 PM

Running intervals (5 x 1,2km) 30:09 intensity: (8:49 @1) + (21:20 @4) 7.12 km (4:14 / km) +2m 4:14 / km
shoes: Adidas Boston

5 x 1,2 km in ca 3:34/km mit 2 - 3 min Trabpause
Lief ganz gut und hatte echt Spaß. wieder mit den anderen aus der Laufgruppe zu ballern.
Nur die Darmprobleme machen es mir echt nicht einfach, ordentlich zu trainieren. Vorallem abends nach dem Training geht es mir extrem schlecht.
8 PM

Running warm up/down 6:40 [1] 1.25 km (5:20 / km)
shoes: Adidas Boston

Monday Feb 5 #

7 PM

strength (Stabi und Kraft) 1:10:00 [3]

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