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Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending May 17, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Alternative	2	2:10:00
Running-normal	5	1:54:34	12.15	(9:26)	19.55	(5:52)	181
Orienteering-easy	3	1:51:41	12.99	(8:36)	20.9	(5:21)	522
Strength	2	1:10:00
Cross-easy	1	44:21	5.0	(8:53)	8.04	(5:31)	171
Total	12	7:50:36	30.13		48.49		874

1:42

0:00

» now

Thursday May 17, 2018 #

4 PM

Cross-easy 44:21 8.04 km (5:31 / km) +171m 4:59 / km
ahr:148 max:169 shoes: Inov X-Talon 230

Für eine längere Runde hatte ich heute leider keine zeit. Im Gegensatz zum Winter ist das heute nochmal eine krasse Steigerung gewesen. Das Gras geht mir teilweise bis zum Kopf und es war richtig anstrengend, überhaupt voranzukommen
Also wer meint, ein Dauerlauf in Skandinavien durch Heidelbeersträucher sei anstrengend, sollte mal nach Karlsruhe kommen ...

C • Wann 3

Wednesday May 16, 2018 #

6 PM

Alternative (Aquajogging) 1:10:00 [2]

Tuesday May 15, 2018 #

6 PM

Running-normal warm up/down 19:20 [1] 4.1 km (4:43 / km) +20m 4:36 / km
shoes: Adidas Boston

Strength (Stabi und Koord.) 30:00 [3]

7 PM

Running-normal (14 x 200) 35:32 5.53 km (6:25 / km) +1m 6:25 / km
shoes: Adidas Boston

Geplant waren 2x(8x200) doch die letzten beiden habe ich weggelassen, da meine Nase ein bisschen zu gegangen ist und ich mich nicht völlig verausgaben wollte, um nicht doch noch krank zu werden.
Die ersten 8 ungefähr in 32'', danach immer knapp unter 30''
Pause waren 200m Traben plus Stehen (insgesamt 2') und 5' Serienpause. Also recht lockeres Training

Running-normal warm up/down 12:00 [1] 2.4 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Boston

Monday May 14, 2018 #

7 PM

Strength (Stabi) 40:00 [3]

Sunday May 13, 2018 #

Running-normal warm up/down (alles zusammen) 19:20 [1] 3.31 km (5:50 / km)
shoes: Inov X-Talon 230

9 AM

Orienteering-easy (DHM Staffel_1) 18:29 [3] 4.3 km (4:18 / km) +30m 4:09 / km
shoes: Inov X-Talon 230

Leider gleich auf den ersten 3 Posten etwa 40 Sekunden verloren und dann sehr weit hinten gewesen. Danach habe ich dann die Aufholjagd gestartet und am Ende doch noch mit 30 Sekunden Vorsprung gewechselt. Aber am Anfang habe ich echt ein bisschen lange gebraucht, um in den Wettkampf zu kommen.

11 AM

Orienteering-easy (DHM Staffel_2) 18:55 [4] 4.6 km (4:07 / km) +37m 3:57 / km
shoes: Inov X-Talon 230

Auf der zweiten Runde dann fehlerfrei aber auch nicht mehr ganz so schnell gelaufen, da ich mich seit dem Morgen etwas kränklich gefühlt habe

Saturday May 12, 2018 #

1 PM

Running-normal warm up/down 19:20 [1] 2.6 km (7:26 / km) +140m 5:52 / km
shoes: Inov Trailroc 255

2 PM

Orienteering-easy (DHM Einzel) 1:14:17 12.0 km (6:11 / km) +455m 5:12 / km
shoes: Inov Trailroc 255

Eine wirkliche schöne Bahn auf einer richtig guten Karte. Dass der Wald so grün war, hat mich dann irgendwie auch nicht gestört. Insgesamt etwa 2:30' Fehlerzeit, was auch fast dazu geführt hätte, den Titel nicht zu verteidigen, aber ab und zu braucht man auch mal Glück. Durch den Zieleinlauf dann mit 5 Sekunden vor Markus gewonnen.

3 PM

Running-normal warm up/down 9:02 [1] 1.6 km (5:39 / km) +20m 5:19 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3

Friday May 11, 2018 #

12 PM

Alternative (Aquajogging) 1:00:00 [2]

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