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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Sep 1, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running-normal7 3:22:48 25.9(7:50) 41.69(4:52) 1260
  Cross-easy2 1:49:09 13.3(8:13) 21.4(5:06) 386
  Strength1 45:00
  Total9 5:56:57 39.2 63.09 1646

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 1, 2018 #

9 AM

Running-normal warm up/down 16:20 [3] 3.1 km (5:16 / km) +40m 4:57 / km
shoes: Adidas Boston

Running-normal (DM Berglauf) 56:51 [5] 11.73 km (4:51 / km) +900m 3:30 / km
shoes: Adidas Boston

DM Berglauf, Ilsenburg-Brocken
13. Platz bei den Männern. Bin richtig zufrieden, auch wenn der Start etwas zu schnell war und das ein kleines bisschen gebüst habe. Hat mich auch mega gefreut, dass ich nicht der einzige OLer war!
Da geht noch was in den nächsten Jahren!
C • Schick! 2
10 AM

Running-normal warm up/down 7:10 [1] 1.2 km (5:58 / km) +30m 5:19 / km
shoes: Adidas Boston

3 PM

Running-normal 17:05 [1] 3.27 km (5:13 / km) +40m 4:55 / km
shoes: Adidas Boston

lockeres Läufchen mit Colin und Ole durch Bad Harzburg. Beine fühlen sich gar nicht so kaputt an

Friday Aug 31, 2018 #

7 PM

Running-normal 13:55 [1] 3.02 km (4:36 / km) +10m 4:32 / km
shoes: Adidas Boston

Nach der langen Fahrt nach Ilsenburg einfach noch ein wenig die Beine ausgeschüttelt und fresh für morgen gemacht

Thursday Aug 30, 2018 #

Note
(rest day)

Heute beim Physio wieder alles richten und einrenken lassen, damit die nächsten 7 Wochenenden mit Wettkämpfen auch gut über die Bühne laufen

Wednesday Aug 29, 2018 #

6 PM

Cross-easy 55:26 intensity: (29:48 @1) + (25:38 @2) 10.5 km (5:17 / km) +191m 4:50 / km
ahr:138 max:158 shoes: Inov-8 X-Talon 212

Tuesday Aug 28, 2018 #

6 PM

Running-normal warm up/down 16:30 [1] 3.7 km (4:28 / km)
shoes: Adidas Boston

Strength (Kraftzirkel und Koord) 45:00 [3]

7 PM

Running-normal (1600-1200-800-400) 18:11 intensity: (6:00 @1) + (8:11 @4) + (4:00 @5) 4.26 km (4:16 / km) +1m 4:16 / km
shoes: Adidas Boston

Pause: 3' - 2' - 1'
1600m: 5:00'
1200m: 3:41'
800m: 2:26'
400m: 67''

Lief ganz gut, heute zum Glück nicht so kaputt gewesen wie gestern

Running-normal warm up/down 9:30 [1] 1.8 km (5:17 / km)
shoes: Adidas Boston

Monday Aug 27, 2018 #

6 PM

Running-normal 47:16 intensity: (44:36 @1) + (2:40 @2) 9.6 km (4:55 / km) +239m 4:23 / km
ahr:126 max:144 shoes: Adidas Boston

Habe mich nach einem anstrengenden Tag richtig platt und müde gefühlt und war deshalb auch richtig langsam heute beim Dauerlauf. Es ging einfach gar nichts heute

Sunday Aug 26, 2018 #

1 PM

Cross-easy 53:43 intensity: (4:16 @1) + (44:44 @2) + (4:43 @3) 10.9 km (4:56 / km) +195m 4:31 / km
ahr:150 max:166 shoes: Inov-8 X-Talon 212

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