Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Sep 12, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Running-normal	5	1:24:24	10.56	(7:59)	17.0	(4:58)	280
Cross-easy	1	1:00:01	7.83	(7:40)	12.6	(4:46)	206
Orienteering-easy	2	46:54	5.35	(8:46)	8.61	(5:27)	305
Total	8	3:11:19	23.74	(8:03)	38.21	(5:00)	791

1:19

0:00

» now

Wednesday Sep 12, 2018 #

6 PM

Cross-easy 1:00:01 12.6 km (4:46 / km) +206m 4:24 / km
ahr:155 max:180 shoes: Inov X-Talon 220

Ich freue mich richtig, wieder mal ordentlich trainieren zu können. Ich hoffe das bleibt auch so und diese blöden Kopfschmerzen bleiben weg.

20' EL, 20 x 30''/30'' Intervalle und 20' AL
Lief fast schon wieder normal

C • schön! 3

Tuesday Sep 11, 2018 #

5 PM

Running-normal 38:01 8.2 km (4:38 / km) +180m 4:11 / km
ahr:155 max:178 shoes: Adidas Boston

Kopfschmerzen sind fast weg, deshalb ein erster Versuch. Ich hoffe dass heute nicht mein Puls, sondern der Pulsgurt gesponnen hat, denn das war schon sehr merkwürdig heute. Ansonsten lief es so lala.
Und das GPS war ja anscheinend noch viel schlimmer ...

Monday Sep 10, 2018 #

Note
(sick)

Immer noch Kopfschmerzen.

Sunday Sep 9, 2018 #

Event: BRL Lang-OL

Note
(sick)

Da es mir tendeziell eher schlechter als besser geht und ich keine Langdistanz mit Kopfschmerzen und schlechter physischer Verfassung laufen wollte, nicht an den Start gegangen und bereits früh nach Hause gefahren

Saturday Sep 8, 2018 #

Event: DM Mittel-OL

12 PM

Running-normal warm up/down 13:20 [1] 2.6 km (5:08 / km) +40m 4:46 / km
shoes: Inov X-Talon 230

1 PM

Orienteering-easy (DM Mittel) 39:05 [4] 6.61 km (5:55 / km) +303m 4:49 / km
(sick) shoes: Inov X-Talon 230

Tja, was soll ich dazu sagen? O-technisch das geschafft, was ich umsetzen wollte. Das war dann aber auch schon das einzige positive am Lauf. Physisch richtig kaputt gewesen, unangenehmen Magen gehabt und noch richtig krank gefühlt. Hinterher dann auch wieder Kopfschmerzen und einfach richtig deprimiert, wieder einmal bei einer DM nicht zeigen können, was ich eigentlich kann und 4. geworden.

2 PM

Running-normal warm up/down 9:20 [1] 1.7 km (5:29 / km) +30m 5:03 / km
shoes: Inov X-Talon 230

4 PM

Running-normal warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Adidas Boston

5 PM

Orienteering-easy (Sprint 1) 3:52 [4] 1.0 km (3:52 / km) +1m 3:51 / km
(sick) shoes: Adidas Boston

Trotz Kopfschmerzen und triefender Nase einen recht ordentlichen Lauf gezeigt und o-technisch einiges gut gemacht. Leider merke ich mittlerweile, dass ich doch wieder richtig krank bin

Orienteering-easy (Sprint 2) 3:57 [4] 1.0 km (3:57 / km) +1m 3:56 / km
shoes: Adidas Boston

ein kleines bisschen ruhiger angegangen

Friday Sep 7, 2018 #

8 PM

Running-normal 13:43 [1] 3.0 km (4:34 / km) +30m 4:21 / km
shoes: Adidas Boston

Nach der langen Fahrt noch ein bisschen die Beine gelockert. Fühlt sich eigentlich wieder ganz gut an

Thursday Sep 6, 2018 #

Note
(rest day)

Heute vom Trainer doch noch einen weiteren Ruhetag verordnet bekommen.

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