Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Sep 24, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Running-normal	5	2:08:17	17.12	(7:30)	27.55	(4:39)	234
Orienteering-easy	2	1:43:58	12.12	(8:35)	19.5	(5:20)	273
Alternative	1	1:00:00
Strength	1	30:00
Total	8	5:22:15	29.24		47.05		507

1:28

0:00

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Monday Sep 24, 2018 #

Note
(rest day)

Heute doch nochmal dem Fuß einen Tag Ruhe gegönnt. Dem geht es aber schon wieder recht gut. Nur gestern auf dem Heimflug etwas dick geworden

Sunday Sep 23, 2018 #

Event: DBK Mannschafts-OL

Running-normal warm up/down 10:00 [1] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: Inov X-Talon 220

10 AM

Orienteering-easy (DBK Mannschaft) 1:09:52 [4] 12.2 km (5:44 / km) +154m 5:23 / km
shoes: Inov X-Talon 220

Durch gute Behandlung von Martin (ein großes Dankeschön an dieser Stelle) konnte ich heute wieder laufen und musste das Team nicht im Stich lassen.
O-technik war wieder gut, Physis nicht so besonders

Saturday Sep 22, 2018 #

Event: DM Staffel-OL

11 AM

Running-normal warm up/down 20:00 [2] 3.7 km (5:24 / km)
shoes: Inov X-Talon 220

12 PM

Orienteering-easy (DM Staffel) 34:06 [5] 7.3 km (4:40 / km) +119m 4:19 / km
(injured) shoes: Inov X-Talon 220

Heute nicht besonders schnelle gewesen, aber nur weng Fehler gemacht und deshalb an der Spitze auf Ole übergeben. Es hat mich richtig gefreut, dass wir gleich beim ersten Versuch Gold gewonnen haben, nur leider bin ich gleich zum 2. Posten umgeknickt. Tut zwar ordentlich weh, aber wird schon wieder

Friday Sep 21, 2018 #

Note
(rest day)

Praktikum und dann Anreise nach Berlin. Leider hatte der Flieger 2h Verspätung und alles hat etwas länger gedauert

Thursday Sep 20, 2018 #

8 AM

Running-normal (BBA) 39:26 8.05 km (4:54 / km) +219m 4:19 / km
ahr:148 max:181 shoes: Adidas Adizero Tempo 1

Leichte Schmerzen und etwas schlapp gefühlt

Wednesday Sep 19, 2018 #

6 PM

Alternative (Aquajogging) 1:00:00 [3]

Ich glaube das tat meiner Oberschenkel- und Hüftmuskulatur heute ganz gut

Tuesday Sep 18, 2018 #

6 PM

Running-normal warm up/down 16:00 [2] 3.6 km (4:27 / km)
shoes: Adidas Boston

Strength (Stabi) 30:00 [3]

7 PM

Running-normal 34:51 9.0 km (3:52 / km) +15m 3:50 / km
ahr:164 max:181 shoes: Adidas Boston

Geplant waren 1-2-3-1 mit 3', 4' und 5' Trabpause.
Irgendwie war das heute aalles bisschen blöd. Die Jungs, mit denen ich laufen sollte habe ich verpasst, also die sind schon los bevor ich es gemerkt habe. Deshalb dachte ich, dass ich sie vielleicht einhole, wenn ich die Pause etwas schneller mache, aber da die etwas anders gelaufen sind als sonst, war ich die ganze Zeit vor denen. Irgendwann habe ich sie dann getroffen und wollte den 3km Lauf mit denen machen. Da ich aber etwas Schmerzen am Becken bekommen habe, dann nur 2km gemacht. Das Tempo passte irgendwie dann auch nicht mehr so und Magen-Probleme kamen dann auch noch. Ach irgendwie ein blödes Training

Running-normal warm up/down 8:00 [1] 1.4 km (5:43 / km)
shoes: Adidas Boston

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