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Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Feb 3, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Running-normal	4	2:58:18	22.26	(8:01)	35.83	(4:59)	663
Cross-easy	2	2:53:45	20.53	(8:28)	33.04	(5:16)	729
Strength	1	30:00
Total	6	6:22:03	42.79		68.87		1392

2:00

0:00

» now

Sunday Feb 3, 2019 #

1 PM

Cross-easy 2:00:00 23.23 km (5:10 / km) +498m 4:40 / km
ahr:160 max:178 shoes: Inov X-Talon 220

Alles top soweit

C • Hastn Rucksack? 1

Saturday Feb 2, 2019 #

12 PM

Running-normal 1:00:11 11.65 km (5:10 / km) +307m 4:34 / km
ahr:148 max:168 shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Heute richtig Spaß gehabt, keine Probleme, alles bestens. Nur bei der Uhr anscheinend nicht, die konnte irgendwann nicht mehr ...

Friday Feb 1, 2019 #

Note
(rest day)

Habe heute eine Tetanus Impfung bekommen, weshalb ich heute leider nicht trainieren durfte

Thursday Jan 31, 2019 #

4 PM

Running-normal 1:09:07 [1] 12.78 km (5:24 / km) +348m 4:45 / km
ahr:150 max:178 shoes: Hoka Clifton 5

Ganz entspannt durch einen leicht verschneiten Wald gelaufen. Ab und zu mal neue Wege ausprobiert, was oft auch nur Schneisen waren.

Wednesday Jan 30, 2019 #

4 PM

Cross-easy 53:45 [1] 9.81 km (5:29 / km) +231m 4:54 / km
ahr:158 max:177 shoes: Inov X-Talon 230

Der Puls passt irgendwie nicht so gut. Gestern zu nieder und heute viel zu hoch

Tuesday Jan 29, 2019 #

6 PM

Running-normal warm up/down 15:02 3.6 km (4:11 / km) +8m 4:08 / km
ahr:148 max:161 shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Strength (Stabi und Koord) 30:00 [2]

7 PM

Running-normal (3x(1,2km - 0,6km)) 25:38 6.2 km (4:08 / km)
ahr:149 max:165 shoes: Adidas Adizero Tempo 2

geplant waren 4 Serien, doch nach der Woche ohen laufen heute noch etwas ruhiger und weniger gemacht. Tempo war 3:30/km und 3:20/km mit 60'' und 2' Trabpause

Running-normal warm up/down 8:20 [1] 1.6 km (5:12 / km)
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Monday Jan 28, 2019 #

Note
(rest day)

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