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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Mar 7, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running-normal6 3:20:15 25.34(7:54) 40.78(4:55) 575
  Strength3 1:55:00
  Cycling1 1:00:00
  Alternative1 40:00
  Total9 6:55:15 25.34 40.78 575

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FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Mar 7, 2019 #

6 PM

Running-normal warm up/down 15:23 intensity: (2:14 @1) + (12:29 @2) + (40 @3) 3.64 km (4:13 / km) +20m 4:06 / km
ahr:147 max:162 shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Strength (Stabi und Koord) 35:00 [2]

Etwas lockerer heute
7 PM

Running-normal (8x300m) 14:00 intensity: (3:50 @1) + (10:03 @2) + (7 @3) 3.21 km (4:22 / km) +7m 4:19 / km
ahr:146 max:158 shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Sehr gechilltes Programm heute, da wir (32 Leute) morgen nach Ingolstadt zur DM Cross fahren. Auch wenn meine Form alles andere als gut ist, freue ich mich, mal wieder einen Wettkampf zu laufen.
C • Dann gehts Rund am Samstag.... 2

Running-normal warm up/down 9:39 intensity: (12 @1) + (8:08 @2) + (1:19 @3) 1.91 km (5:04 / km) +2m 5:02 / km
ahr:155 max:161 shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Wednesday Mar 6, 2019 #

12 PM

Running-normal 50:50 intensity: (10:16 @1) + (21:06 @2) + (16:11 @3) + (2:56 @4) + (21 @5) 10.41 km (4:53 / km) +297m 4:17 / km
ahr:151 max:178 shoes: Hoka Clifton 5

Normaler Dauerlauf und erneut deutlich die rechte Wade gespürt.

Tuesday Mar 5, 2019 #

Cycling (Regenerativ) 1:00:00 [1]

Die Waden werden zwar besser, aber sind immer noch nicht top

Monday Mar 4, 2019 #

5 PM

Running-normal warm up/down 12:57 intensity: (9:45 @1) + (2:13 @2) + (59 @3) 2.8 km (4:38 / km) +6m 4:35 / km
ahr:142 max:163 shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Haben die Hälfte vom EL in der Halle gemacht, weil es stark geregnet hat

Strength (Kraftzirkel und Koord) 40:00 [3]

6 PM

Running-normal (6x(600-300)) 37:03 intensity: (18:20 @1) + (1:32 @3) + (17:11 @4) 6.85 km (5:24 / km) +23m 5:19 / km
ahr:139 max:164 shoes: Adidas Adizero Tempo 2

6x(600-300) mit 60'' Stehpause und 300m Trabpause

Running-normal warm up/down 13:00 [1] 2.5 km (5:12 / km)
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Sunday Mar 3, 2019 #

1 PM

Running-normal 47:23 intensity: (20:31 @1) + (20:14 @2) + (3:43 @3) + (2:41 @4) + (14 @5) 9.47 km (5:00 / km) +221m 4:29 / km
ahr:141 max:177 shoes: Hoka Clifton 5

Saturday Mar 2, 2019 #

Note
(rest day)

Die vielen Lernstunden und die verhärteten Waden haben mich heute dazu gebracht, einen Ruhetga einzulegen. Sehr unglücklich mit der momentanen Situation und meinen Waden, dich ich einfach nicht in den Griff bekomme

Friday Mar 1, 2019 #

6 PM

Strength 40:00 [3]

7 PM

Alternative 40:00 [3]

Fußball und Basketball zum Abschluss

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