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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Mar 17:

activity # timemileskm+m
  roller skiikng1 1:46:31 17.76(10.0/h) 28.59(16.1/h) 68
  Running2 1:07:16 8.36(8:03) 13.46(5:00) 341
  Alternative2 1:05:00
  Total5 3:58:47 26.13 42.05 409

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1:46
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 17 #

8 AM

roller skiikng long (BBA Skating) 1:46:31 intensity: (9:42 @1) + (54:54 @2) + (38:24 @3) + (3:31 @4) 28.59 km (16.1 kph) +68m
ahr:154 max:176 shoes: Elpex Skiroller

Die lange Einheit heute nicht zu Fuß, sondern vorsichtshalber noch auf Skirollern. Der Wind war teilweise echt krass und dann noch mit leerem Magen ...

Saturday Mar 16 #

2 PM

Running 40:26 [2] 8.65 km (4:41 / km) +199m 4:12 / km
ahr:151 max:179 shoes: Hoka Clifton 5

Bisschen wieder die rechte Wade gespürt, aber kaum
Gegen Ende noch kurz Bärlauch gesammelt

Friday Mar 15 #

12 PM

Running 26:50 intensity: (16:46 @1) + (9:28 @2) + (36 @3) 4.82 km (5:34 / km) +142m 4:51 / km
ahr:136 max:154 shoes: Adidas Boston

ganz lockerer Einstieg
6 PM

Alternative (Hallen-OL) 20:00 [3]

Heute im 2er-Duell kleine OL-Bahnen mit Objekten, auf denen kleine Zettel mit Nummer waren und die man zusammenaddieren musste, in der Halle abgelaufen und viel Spaß und auch einen gewissen Übungseffekt gehabt.
Davor noch einfache Aufwärm- und Koordinationsübungen
7 PM

Alternative (Hallenfußball) 45:00 [3]

Thursday Mar 14 #

Note
(rest day)

Wednesday Mar 13 #

Note
(sick) (rest day)

Eigentlich geht es mir wieder recht gut, aber seit heute macht sich leider der Infekt am Hinterausgang bemerkbar und ich fühle mich noch nicht 100% fit. Deshalb doch noch einen weiteren Tag Pause.
Diesen Winter erwischt es mich aber so richtig ...

Tuesday Mar 12 #

Note
(sick)

Heute noch Kopfschmerzen

Monday Mar 11 #

Note
(sick) (rest day)

In der Nacht und am Morgen zwei Mal übergeben müssen. Habe mich wohl bei einem am Freitag/Samstag angesteckt, der auf der Fahrt zur DM Cross auch einen Magen-Darm-Infekt hatte. Jetzt habe ich nur noch heftige Kopfschmerzen. Ich hoffe, dass es morgen wieder gut ist

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