Training Log Archive: ErikIn the 7 days ending Apr 17, 2019:
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Wednesday Apr 17, 2019 #
6 PM
Running-normal 44:00 [2] 9.5 km (4:38 / km) +204m 4:11 / km
ahr:155 max:181 (injured) shoes: Adidas Adizero Tempo 2
Juhu, es geht. Mit einem schaumstoffring um die gereizte Stelle ander Ferse herum, kann ich ohne Schmerzen laufen. Der Ring verhindert die Berührung von Ferse und Schuh und dadurch geht es. Es ist zwar nicht ideal, aber ich kann trainieren. Hoffentlich beeinflusst das den Heilungsvorgang nicht negativ.
Monday Apr 15, 2019 #
4 PM
Alternative (Aquajogging) 1:00:00 [1]
(injured)
Sunday Apr 14, 2019 #
Note
(injured)
Heute wegen der Ferse kein Wettkampf für mich.
Saturday Apr 13, 2019 #
12 PM
Running-normal warm up/down 21:00 [1] 3.6 km (5:50 / km)
shoes: Bold 7
1 PM
Orienteering-easy 38:25 5.85 km (6:34 / km) +169m 5:44 / km
ahr:153 max:182 (injured)
Ordentlicher Wettkampf, auch wenn einige Fehler dabei wären. Physisch richtig gut gefühlt, aber leider den ganzen Lauf über Schmerzen an der Ferse gehabt. Wurde auch schlimmer und schmerzte wie eine Schleimbeutelentzündung, die ich vor längerer Zeit schonmal hatte. Sehr ärgerlich.
Friday Apr 12, 2019 #
Note
(rest day)
Heute mal eine verdiente Pause. Ich merke, dass der Körper es zwar bisher gut verträgt, es aber möglicherweise mit den Wettkämpfen morgen und übermorgen etwas zu viel werden könnte. Deshalb heute ein Ruhetag und dann morgen wieder Vollgas.
Thursday Apr 11, 2019 #
Note
Bei der zweiten Einheit heute bin ich leider nur 500m weit gekommen, da meine Bandagen, die ich auch schon heute morgen anhatte an der Ferse gerieben haben und sehr weh taten. Deshalb zurück und doch nicht trainiert
9 AM
Orienteering-easy (T7 Routenwahl) 1:23:50 13.1 km (6:24 / km) +385m 5:35 / km
ahr:157 max:178 shoes: Inov X-Talon 220
