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Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  cycling2 5:36:52
  Running3 2:48:19 22.73(7:24) 36.58(4:36) 707
  Alternative1 1:00:00
  Total6 9:25:11 22.73 36.58 707

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4:36
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 21 #

1 PM

cycling long (Mountainbike ) 4:36:52 intensity: (4:06:35 @1) + (28:00 @2) + (2:17 @3)
ahr:122 max:157 (injured)

90km mit 1480hm
Zusammen mit meinem Vater eine richtig schöne Ostertour gemacht. Als wir oben waren, war ich ganz schön platt, weshalb ich froh war, dass der Rückweg deutlich leichter war.

Saturday Apr 20 #

1 PM

Running (EL + 4x1,5 + AL) 1:03:25 intensity: (10:42 @1) + (25:19 @2) + (19:58 @3) + (7:26 @4) 13.78 km (4:36 / km) +230m 4:15 / km
ahr:153 max:176 (injured) shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Heute 4 Intervalle mit knapp 1,5km und ein paar Höhenmetern eingebaut. Als Pause 500m Trabpause. Schon ganz schön warm wieder

Friday Apr 19 #

11 AM

Running (DL1) 1:00:54 intensity: (5:00 @1) + (45:40 @2) + (10:11 @3) + (3 @4) 13.3 km (4:35 / km) +273m 4:09 / km
ahr:150 max:170 (injured) shoes: Hoka Clifton 5

Auch wenn ich vergangene Woche wieder einmal die Schönheit der skandinavischen Wälder kennenlernen durfte, muss ich sagen, dass wenn der Wald grün wird, alles duftet und die Vögel laut zwitschern, auch die deutschen Wälder wunderschön sind.

Thursday Apr 18 #

7 PM

cycling (Spinning) 1:00:00 [3]
(injured)

Wednesday Apr 17 #

6 PM

Running 44:00 [2] 9.5 km (4:38 / km) +204m 4:11 / km
ahr:155 max:181 (injured) shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Juhu, es geht. Mit einem schaumstoffring um die gereizte Stelle ander Ferse herum, kann ich ohne Schmerzen laufen. Der Ring verhindert die Berührung von Ferse und Schuh und dadurch geht es. Es ist zwar nicht ideal, aber ich kann trainieren. Hoffentlich beeinflusst das den Heilungsvorgang nicht negativ.

Monday Apr 15 #

4 PM

Alternative (Aquajogging) 1:00:00 [1]
(injured)

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