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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  cycling1 3:21:06
  Cross3 2:59:13 21.28(8:25) 34.24(5:14) 687
  Running2 1:02:09 8.9(6:59) 14.33(4:20) 235
  strength1 50:00
  Alternative1 45:00
  Total8 8:57:28 30.18 48.57 922

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3:21
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

5 PM

Cross 1:15:43 [3] 14.1 km (5:22 / km) +285m 4:53 / km

Saturday Jul 20 #

3 PM

cycling 3:21:06 [3]

69,8km und 1050hm
Leider den ersten Berg nicht aufgezeichnet, weil ich ausversehen auf Stop gedrückt hatte.
Ansonsten eine echt schöne Runde. Gegen Ende haben wir uns noch ein Eis gegönnt

Friday Jul 19 #

6 PM

Running 40:31 intensity: (15:00 @2) + (25:31 @3) 9.6 km (4:13 / km) +210m 3:48 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Heute mal wieder etwas zügiger. Macht irgendwie auch mehr Spaß, besonders wenn man zuvor das Zeitfahren der Tour de France angeschaut hat und sich während des Trainings vorstellt, selber in so einem Rennen zu sein. Hat schon echt Bock gemacht.

Thursday Jul 18 #

5 PM

Cross 1:00:17 [2] 11.79 km (5:07 / km) +239m 4:39 / km
shoes: Inov X-Talon 230

Wednesday Jul 17 #

4 PM

Alternative (Aquajogging) 45:00 [1]

6 PM

strength 50:00 [3]

Tuesday Jul 16 #

6 PM

Cross 43:13 [1] 8.36 km (5:10 / km) +163m 4:43 / km
shoes: Inov X-Talon 230

Monday Jul 15 #

6 PM

Running 21:38 [3] 4.73 km (4:35 / km) +25m 4:28 / km

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