joggen (Einlaufen) 19:21 [1] 2.6 km (7:27 / km) +80m 6:27 / km
locker einlaufen, Lauf-ABC, 3 Steigerungen
Hat sich nicht soo gut angefühlt
Intervalle (BAL) 9:17 [5] 0.9 km (10:19 / km) +80m 7:08 / km
8*20" den Berg hoch sprinten und dann wieder runter und wieder hoch ;)
Lief gut und war schnell und anstrengend, vorallem am Ende.