joggen warm up/down 21:46 [1] 3.1 km (7:01 / km) +25m 6:45 / km
Das Training von Di zusammen mit Karsten nachgeholt. War echt ne super Unterstützung! :)
Intervalle 37:54 [5] 7.1 km (5:20 / km) +95m 5:00 / km
Plan: 6(2'-1-30") P: 60"-30"-30
4:20-4:24-5:43
4:01-4:37-5:17
4:11-4:26-6:06
4:14-4:22-5:28
4:17-4:24-4:50
4:04-4:21-4:55
Das Training war wirklich super anstrengend! Ich bin froh, dass ich es bis zum Ende geschafft habe.