Training Log Archive: Hanuta

In the 1 days ending Aug 5, 2019:

activity

time

miles

1:02:45

4.54

(13:50)

7.3

(8:36)

280

joggen

24:30

1.86

(13:09)

3.0

(8:10)

Total

1:27:15

6.4

(13:38)

10.3

(8:28)

280

1:27

0:00

10 AM

joggen warm up/down 5:00 [1] 0.4 km (12:30 / km)

Nach der 30 min wandern zum Start nur noch Fußgelenke erwärmt

11 AM

OL race (Etappe 2) 1:02:45 [4] 7.3 km (8:36 / km) +280m 7:13 / km

Die Aussicht und die Landschaft waren einfach sooo schön :)

1 PM

joggen warm up/down 9:50 [1] 1.2 km (8:12 / km)

6 PM

joggen warm up/down 9:40 [2] 1.4 km (6:54 / km)

Danach Dehnung