Training Log Archive: Hanuta

In the 1 days ending Aug 9, 2019:

activity

time

miles

53:01

2.61

(20:19)

4.2

(12:37)

180

joggen

14:23

1.3

(11:01)

2.1

(6:51)

Total

1:07:24

3.91

(17:13)

6.3

(10:42)

180

1:07

0:00

11 AM

joggen warm up/down 5:00 [1] 0.6 km (8:20 / km)

OL race (Etappe 5) 53:01 [3] 4.2 km (12:37 / km) +180m 10:24 / km

Oh man. Ein rießen Fehler an einfachsten Posten, wo man nur einen Pfad lang rennen muss, ich aber den falschen Trampelpfad habe :(

6 PM

joggen warm up/down 9:23 [1] 1.5 km (6:15 / km)

Danach Dehnung