Training Log Archive: HanutaIn the 7 days ending Jan 15, 2016:
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Friday Jan 15, 2016 #
Dehnen und Kurzer Fuß 30:00 [0]
Ordentliches Dehnen vor morgen :)
Fühle mich gut
Fühle mich gut
3 PM
Skifahren (Klassisch ) 45:00 [1]
Mit meiner Freundin den ersten Skifahrschnee genutzt. Sie ist nur noch so gut in Langlauf, weshalb es sehr gemütlich, aber wunderschön war! :)
...keine Laufuhr mit gehabt
...keine Laufuhr mit gehabt
C • ;) 1
Thursday Jan 14, 2016 #
OL-Halle 2:00:00 [1]
Tuesday Jan 12, 2016 #
joggen (Einlaufen+Lauf-ABC) 15:00 [1] 2.1 km (7:09 / km) +20m 6:49 / km
joggen (Auslaufen) 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km) +50m 5:43 / km
1 AM
Intervalle (Schwellenintervalle) 24:00 [4] 4.9 km (4:54 / km) +50m 4:40 / km
War schon ziemlich anstrengen, aber auch schön :)
Vorgabe: 4*5min in 4:10-4:20
Hab ich gut geschafft...
Vorgabe: 4*5min in 4:10-4:20
Hab ich gut geschafft...
Monday Jan 11, 2016 #
Stabi (mit Memos) 50:00 [1]
Sunday Jan 10, 2016 #
2 AM
DL (Mit Memo) 1:00:13 [3] 10.1 km (5:58 / km) +240m 5:20 / km
War nach dem Tag gestern schon ein ziemlich anstrengendes Training.
Hatte am Anfang erst gar keine Motivation. Aber nach dem Training war ich dafür umso motivierter und wäre am liebsten weiter gelaufen :)
Vorgabe: 3mal 10min in 4:45-5:00 (war bei mir ziemlich unregelmäßig. Berghoch bin ich nur auf 5:20 gekommen, gerade im Richtwert bis 4:20 und bergab, was nur eimal im schnellen Teil vorkam, im 3er Schnitt)
Und dann noch 3mal 10min mit Karte. Diesmal EYOC-Karte (ich konnte nicht wieder stehen ;)...) Ich findes sie schon ziemlich anspruchsvoll teilweise, und habe im postiven Sinne auch etwas Angst, aber freue mich auch voll auf die Karte und hoffe natürlich sehr, dass ich das Gelände mal in echt erkunden darf ;).
Naja da ich die Karte ziemlich genau studiert habe war dann der Schnitt auch nicht so gut, aber musste ja nicht schnell sein.
Die letzten 5 schnellen Minuten noch mal in nem 3er Schnitt, was super motivierend war.
Hab mich gut gefühlt.
Hatte am Anfang erst gar keine Motivation. Aber nach dem Training war ich dafür umso motivierter und wäre am liebsten weiter gelaufen :)
Vorgabe: 3mal 10min in 4:45-5:00 (war bei mir ziemlich unregelmäßig. Berghoch bin ich nur auf 5:20 gekommen, gerade im Richtwert bis 4:20 und bergab, was nur eimal im schnellen Teil vorkam, im 3er Schnitt)
Und dann noch 3mal 10min mit Karte. Diesmal EYOC-Karte (ich konnte nicht wieder stehen ;)...) Ich findes sie schon ziemlich anspruchsvoll teilweise, und habe im postiven Sinne auch etwas Angst, aber freue mich auch voll auf die Karte und hoffe natürlich sehr, dass ich das Gelände mal in echt erkunden darf ;).
Naja da ich die Karte ziemlich genau studiert habe war dann der Schnitt auch nicht so gut, aber musste ja nicht schnell sein.
Die letzten 5 schnellen Minuten noch mal in nem 3er Schnitt, was super motivierend war.
Hab mich gut gefühlt.
Saturday Jan 9, 2016 #
Dehnen und Kurzer Fuß 10:00 [0]
Dehnen
12 AM
joggen (Auslaufen) 6:46 [1] 1.1 km (6:09 / km) +30m 5:25 / km
11 AM
OL (Korridor) 1:12:41 [3] *** 7.5 km (9:41 / km) +310m 8:02 / km
14c
War heute es sehr schönes Training! :) Ich bin echt immer froh, wenn es ein OL-Training wird. Daa macht nun mal einfach auch am meisten Spaß! :)
Hab Dennis und mit einen Korridor-OL gelegt. Der Maßstab ist nur leider flöten gegangen, da ich es mit Paint gemacht haben (bekomme es auf OCAD nicht hin...)
Bis Posten 8 zusammen mit Dennis. Da er aber immer noch nicht ganz fit ist (Erkältung) musste ich häufig auf ihn warten oder bin langsam gelaufen. Danach hat Dennis dann zu 14 abgekürzt und ich bin die letzten alleine weiter. Hab zur 13 dummer Weise eingesüdet uns kam komplett falsch raus (naja eben etwas mehr Training) leider musste Dennis deshalb fast 20min auf mich warten. Ich hoffe, dass er jetzt nicht wieder ganz krank ist. Aber sonst lief der Korridor-OL ganz gut und es war ein super Training bei tollem Winterwetter und toller Sicht! :)
Zeit... Naja nicht so gut
Hab Dennis und mit einen Korridor-OL gelegt. Der Maßstab ist nur leider flöten gegangen, da ich es mit Paint gemacht haben (bekomme es auf OCAD nicht hin...)
Bis Posten 8 zusammen mit Dennis. Da er aber immer noch nicht ganz fit ist (Erkältung) musste ich häufig auf ihn warten oder bin langsam gelaufen. Danach hat Dennis dann zu 14 abgekürzt und ich bin die letzten alleine weiter. Hab zur 13 dummer Weise eingesüdet uns kam komplett falsch raus (naja eben etwas mehr Training) leider musste Dennis deshalb fast 20min auf mich warten. Ich hoffe, dass er jetzt nicht wieder ganz krank ist. Aber sonst lief der Korridor-OL ganz gut und es war ein super Training bei tollem Winterwetter und toller Sicht! :)
Zeit... Naja nicht so gut
joggen (Einlaufen) 7:45 [1] 1.4 km (5:32 / km) +20m 5:10 / km