Training Log Archive: HanutaIn the 7 days ending Jan 16, 2016:
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Saturday Jan 16, 2016 #
joggen (Einlaufen ) 1:10:00 [1]
Einlaufen war heute ein bisschen sehr lange... Aber nicht schlimm ;)
Kam daher, dass ich erst 1h zu früh starten wollte und dann haben sie unseren Start um 1/4h verschoben, sodass wir am Ende mit der U16m/w, U18w, U20w und den Damen gerannt sind...
Bisschen Lauf-ABC, lockeres Laufen und Steigerungen
Kam daher, dass ich erst 1h zu früh starten wollte und dann haben sie unseren Start um 1/4h verschoben, sodass wir am Ende mit der U16m/w, U18w, U20w und den Damen gerannt sind...
Bisschen Lauf-ABC, lockeres Laufen und Steigerungen
Note
Keine Uhr dabei gehabt
5 AM
3000m-Lauf 11:51 [5] 3.0 km (3:57 / km)
War eine 200m Bahn in der Halle. Ich habe mich gut gefühlt wärend des Laufes. Hatte nur leider niemamden gefunden, mit dem ich so richtig mitlaufen konnte. Ansonsten war der Lauf aber ok.
Hätte schneller sein können, aber mit meiner persönlichen Bestzeit bin ich ganz zufrieden.
Insgesamt 6. in der U18. Fürs erste Mal ok
Zusammen mit Astrid zu laufen war auf jeden Fall mal ein super tolles Erlebnis!!!!! :) :) :)
Hätte schneller sein können, aber mit meiner persönlichen Bestzeit bin ich ganz zufrieden.
Insgesamt 6. in der U18. Fürs erste Mal ok
Zusammen mit Astrid zu laufen war auf jeden Fall mal ein super tolles Erlebnis!!!!! :) :) :)
5 PM
joggen (Auslaufen) 15:00 [1]
Mit Astrid und einem nette anderen Mädchen (leider den Name vergessen:(..)
Friday Jan 15, 2016 #
Dehnen und Kurzer Fuß 30:00 [0]
Ordentliches Dehnen vor morgen :)
Fühle mich gut
Fühle mich gut
3 PM
Skifahren (Klassisch ) 45:00 [1]
Mit meiner Freundin den ersten Skifahrschnee genutzt. Sie ist nur noch so gut in Langlauf, weshalb es sehr gemütlich, aber wunderschön war! :)
...keine Laufuhr mit gehabt
...keine Laufuhr mit gehabt
C • ;) 1
Thursday Jan 14, 2016 #
OL-Halle 2:00:00 [1]
Tuesday Jan 12, 2016 #
joggen (Einlaufen+Lauf-ABC) 15:00 [1] 2.1 km (7:09 / km) +20m 6:49 / km
joggen (Auslaufen) 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km) +50m 5:43 / km
1 AM
Intervalle (Schwellenintervalle) 24:00 [4] 4.9 km (4:54 / km) +50m 4:40 / km
War schon ziemlich anstrengen, aber auch schön :)
Vorgabe: 4*5min in 4:10-4:20
Hab ich gut geschafft...
Vorgabe: 4*5min in 4:10-4:20
Hab ich gut geschafft...
Monday Jan 11, 2016 #
Stabi (mit Memos) 50:00 [1]
Sunday Jan 10, 2016 #
2 AM
DL (Mit Memo) 1:00:13 [3] 10.1 km (5:58 / km) +240m 5:20 / km
War nach dem Tag gestern schon ein ziemlich anstrengendes Training.
Hatte am Anfang erst gar keine Motivation. Aber nach dem Training war ich dafür umso motivierter und wäre am liebsten weiter gelaufen :)
Vorgabe: 3mal 10min in 4:45-5:00 (war bei mir ziemlich unregelmäßig. Berghoch bin ich nur auf 5:20 gekommen, gerade im Richtwert bis 4:20 und bergab, was nur eimal im schnellen Teil vorkam, im 3er Schnitt)
Und dann noch 3mal 10min mit Karte. Diesmal EYOC-Karte (ich konnte nicht wieder stehen ;)...) Ich findes sie schon ziemlich anspruchsvoll teilweise, und habe im postiven Sinne auch etwas Angst, aber freue mich auch voll auf die Karte und hoffe natürlich sehr, dass ich das Gelände mal in echt erkunden darf ;).
Naja da ich die Karte ziemlich genau studiert habe war dann der Schnitt auch nicht so gut, aber musste ja nicht schnell sein.
Die letzten 5 schnellen Minuten noch mal in nem 3er Schnitt, was super motivierend war.
Hab mich gut gefühlt.
Hatte am Anfang erst gar keine Motivation. Aber nach dem Training war ich dafür umso motivierter und wäre am liebsten weiter gelaufen :)
Vorgabe: 3mal 10min in 4:45-5:00 (war bei mir ziemlich unregelmäßig. Berghoch bin ich nur auf 5:20 gekommen, gerade im Richtwert bis 4:20 und bergab, was nur eimal im schnellen Teil vorkam, im 3er Schnitt)
Und dann noch 3mal 10min mit Karte. Diesmal EYOC-Karte (ich konnte nicht wieder stehen ;)...) Ich findes sie schon ziemlich anspruchsvoll teilweise, und habe im postiven Sinne auch etwas Angst, aber freue mich auch voll auf die Karte und hoffe natürlich sehr, dass ich das Gelände mal in echt erkunden darf ;).
Naja da ich die Karte ziemlich genau studiert habe war dann der Schnitt auch nicht so gut, aber musste ja nicht schnell sein.
Die letzten 5 schnellen Minuten noch mal in nem 3er Schnitt, was super motivierend war.
Hab mich gut gefühlt.