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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Jan 24, 2016:

activity # timemileskm+m
  OL-Halle1 2:00:00
  joggen6 1:55:28 10.81(10:41) 17.4(6:38) 500
  Skifahren2 1:31:36 6.52 10.5 200
  OL1 1:05:12 4.72(13:48) 7.6(8:35) 10024c
  Stabi1 40:00
  Dehnen und Kurzer Fuß1 30:00
  Total12 7:42:16 22.06 35.5 80024c
  [1-5]11 7:12:16

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 24, 2016 #

7 AM

joggen (Warm up) 23:31 [2] 3.8 km (6:11 / km) +55m 5:46 / km

Mit einer noch kleineren Gruppe (10) los gelaufen.
War wieder lustig, aber auch mega glatt!!
11 AM

joggen (Einlaufen) 12:28 [2] 1.7 km (7:20 / km) +85m 5:52 / km

Zum Start
12 PM

OL (Massenstart) 1:05:12 [3] 7.6 km (8:35 / km) +100m 8:03 / km
24c

Am Anfang lief es ziemlich gut und ich habe immer nur im Postenahraum ein paar kleine Schlenker gemacht. Meike dann eingeholt und mit ihr gebattelt.
Ab Posten 19 nur noch verrannt. Ging gar nichts mehr und Selbstvertrauen war weg. Bin nicht mehr in den Rhytmus rein gekommen
War richtig und bin unsicher geworden und wieder zurück gerannt, dumme Routen genommen (nicht vorgeplant), falsch Abgelaufen und keine Motivation mehr gehabt.
Nicht zufrieden!
C • . 2
1 PM

joggen (Auslaufen) 16:09 [3] 2.3 km (7:01 / km)

Saturday Jan 23, 2016 #

7 AM

joggen (Warm up) 21:50 [1] 3.4 km (6:25 / km) +105m 5:34 / km

Früh am Morgen mit ner kleinen Gruppe laufen gewesen.
Hat richtig Spaß gemacht! :) Und war ziemlich lustig (Schneeballschlacht...)
11 AM

joggen (Einlaufen) 12:51 [3] 1.8 km (7:08 / km) +115m 5:25 / km

Meine Beine waren beim Einlaufen ziemlich schwer und ich bin eher zum Start gekrochen als gerannt. Ging zum Glück nicht nur mir so... ;)

joggen (Crosstest) 16:52 [4] 2.7 km (6:15 / km) +120m 5:07 / km

Hab mich nicht so gut gefühlt und nicht alles gegeben. Trotzdem viele eingeholt, was mich positiv stimmt.
Bin auf die Auswertung gespannt :)
12 PM

joggen (Auslaufen) 11:47 [1] 1.7 km (6:56 / km) +20m 6:33 / km

Und wieder zurück (mit Meike und Erik)

Friday Jan 22, 2016 #

Skifahren 36:14 [3] 5.0 km (7:15 / km) +100m 6:35 / km

Da heute die 7./8. Std. ausgefallen sind hatte ich zum Glück doch noch mal ganz kurz das Vergnügen auf dir Bretter steigen zu können.
Bei dem meeeeeeeeeeeeeeeega tollen Wetter kann man gar nicht anders! Sonne pur, Schneeglitzer, angenehmen Temperaturen! Einfach traumhaft! :-) :-) Das Wochenende kann kommen!

Note

Nochmal ca 25min mit Mama und Papa und Winnie und Willow ne Runde im Winterwald gedreht :) War seit langem mal richtig schön! :)

Thursday Jan 21, 2016 #

OL-Halle 2:00:00 [1]

Tuesday Jan 19, 2016 #

1 PM

Skifahren (Klassisch) 40:22 [3] 5.5 km (7:20 / km) +100m 6:44 / km

Heute das erste Mal in meinem Leben Skiintervalle gemacht.
5*5' schnell und 3' locker dazwischen
Irgendwie war ich heute nicht dazu motiviert etwas Schnelles zu machen. Hab mich zwar schon angestrengt, aber irgendwie mit wenig Elan.
Ansich wieder viel Tiefschnee, aber auf den Waldwegen ging es.
Mit Winnie unterwegs. Das war schön! :)

Skifahren (Gymnastik) 15:00 [1]

Waren ziemlich lustige Übungen und für mich (als Körperclown) auch anspruchsvoll :)
Zim Glück zog gerade ein Schneesturm übers Feld, weshalb sich Keiner raus traute und wenn doch mich nicht gesehen hätte :)
C • :) 1

Monday Jan 18, 2016 #

4 PM

Note

1:10h Skifahren heute. Das erste Mal in dieser Saison hatte unser Haus- und Hoflift auf. Sehr entspannend den Skihang nicht aus eigener Kraft hoch zu müssen ;)
...aber auch kalt (hatten heute -20 Grad Celsius in der Nacht! Puh!)
5 PM

Stabi (mit Theorie-OL-Karten) 40:00 [2]

C • :) 1
7 PM

Dehnen und Kurzer Fuß 30:00 [0]

Tat wirklich sehr gut.
Hab von gestern total Muskelkader. Bin das Skifahren echt nicht mehr gewohnt!
Geht jetzt wieder besser :)

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