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Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Feb 11, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
joggen	8	2:36:29	16.16	(9:41)	26.0	(6:01)	500
Fahrrad	1	1:30:00
OL	3	1:28:54	6.59	(13:30)	10.6	(8:23)	235
Dehnen und Kurzer Fuß	2	35:00
3000m-Lauf	1	12:09	1.86	(6:31)	3.0	(4:03)
Total	11	6:22:32	24.61		39.6		735
[1-5]	9	5:47:32

1:46

0:00

» now

Thursday Feb 11, 2016 #

10 AM

joggen (Einlaufen) 12:00 [1] 2.4 km (5:00 / km)

Einlaufen mit Lauf-ABC

3000m-Lauf 12:09 [3] 3.0 km (4:03 / km)

War gefühlt eher mehr ein schnellerer DL als ein 3000m Test. Irgendwie war ich nicht so drauf eingestellt nen 3000er laufen zu müssen.
Bahn: Klitschnass und Gegenwind
Hab mich bei den Runden verzählt...

C • Bist du ... 4

11 AM

joggen (Auslaufen) 6:15 [1] 1.2 km (5:12 / km)

3 PM

joggen (Einlaufen) 5:57 [1] 0.8 km (7:26 / km) +15m 6:48 / km

OL (Ampel-OL) 46:06 [3] 5.1 km (9:02 / km) +140m 7:57 / km

War nicht so ganz optimal. Hab die Postenständer tw ziemlich gesucht (ohne Schirm) und zum 2. Posten einen großen Kompassfehler gemacht.
Die Berge hoch und runter waren eine ziemliche Schlammschlacht.
Hat aber viel Spaß gemacht :)

4 PM

OL (Ampel-OlL) 16:23 [3] 1.6 km (10:14 / km) +65m 8:31 / km

Noch ne Runde extra gemacht. Den Weg zur 1 gleich nicht gefunden und total falsch rausgekommen. Danach wars super (Berg/Hang hochgekrochen)

...Schuhe vollends kapputt!! :(

joggen (Auslaufen) 8:04 [1] 1.1 km (7:20 / km) +15m 6:52 / km

Mit Kilian und Henning zu ner tollen Aussichtsplattform. Dort Pause und über Stettin geschaut. Im letzten Sonnenlicht einfach nur traumhaft schön :)

Wednesday Feb 10, 2016 #

joggen (Einlaufen) 10:00 [1] 1.2 km (8:20 / km)

OL (Linien-OL) 26:25 [2] 3.9 km (6:46 / km) +30m 6:31 / km

War ein echt schönes Gelände. Hat Spaß gemacht.
Alle Posten gefunden :)

C • Sehr gut ;) 2

joggen (Auslaufen) 3:26 [1] 0.6 km (5:43 / km) +10m 5:17 / km

Tuesday Feb 9, 2016 #

Fahrrad 1:30:00 [3]

Ole und ich haben heute wieder mein Video gedreht. Sind Talsperre gefahren. Und da ich der Nähe. Da es ziemlich anstrengend war trage ich es als Training ein. Insgesamt waren wir 3,5h unterwegs.
Stabi habe ich jetzt weggelassen...
Das filmen hat aber super viel Spaß gemacht :)

... Ohne Uhr

C • :) 2

Sunday Feb 7, 2016 #

joggen 58:23 [3] 10.3 km (5:40 / km) +220m 5:07 / km

Lockerer DL.
Ging schon viel besser als gestern :-)

Saturday Feb 6, 2016 #

Dehnen und Kurzer Fuß 15:00 [0]

Dehnen

10 AM

joggen (Einlaufen) 8:11 [1] 0.8 km (10:14 / km)

Mit Lauf ABC.
Hat sich schwer angefühlt

11 AM

joggen (Querlaufen) 31:01 [4] 5.8 km (5:21 / km) +180m 4:38 / km

Das Training lief irgendwie gar nicht gut. Hab mich schon beim Einlaufen schlecht gefühlt.
3mal 5' schnell (quer) (8:56, 6:47, 7:24)
3mal 5' ruhig (Weg)
Mein Kopf wollte einfach nicht schneller...)
Hatten den ganzen restlichen Tag mega Kopfschmerzen und hab 11h geschlafen. Jetzt (So.) gehts wieder ;)

joggen (Auslaufen) 13:12 [1] 1.8 km (7:20 / km) +60m 6:17 / km

Ab nach Hause.

Friday Feb 5, 2016 #

Dehnen und Kurzer Fuß 20:00 [0]

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