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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Apr 7, 2016:

activity # timemileskm+m
  OL5 5:33:57 14.6 23.5 170
  joggen4 1:10:52 6.77(10:28) 10.9(6:30) 120
  Stabi1 45:00
  Total10 7:29:49 21.38 34.4 290

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FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Apr 7, 2016 #

OL 2:00:00 [1]

Haben heute Trail-O gemacht. War ziemlich cool und ich hab keinen Fehler gemacht, was much gefreut hat :)

Hüfte tut weh :(

Ohne Uhr

Wednesday Apr 6, 2016 #

joggen 46:21 [1] 8.1 km (5:43 / km) +120m 5:20 / km

Lockerer DL

Tuesday Apr 5, 2016 #

Stabi 45:00 [3]

Sunday Apr 3, 2016 #

Note

Rückfahrt nach Hause.
Das TL war mal wieder viiiiiel zu schell vorbei! :( :( :(
Danke nochmal an alle Betreuer, für die tolle Organisation!

Saturday Apr 2, 2016 #

Note

Fuß tut noch weh
Hüfte ist besser und tat immer nur abends weh
9 AM

joggen (Einlaufen ) 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)

10 AM

OL (Multitechnik) 47:20 [3] 5.1 km (9:17 / km) +40m 8:56 / km

Am Anfang lief es wieder nicht so gut, wurde aber immer besser.
Da ich so viele aufgelaufen habe waren wir eine rießen Gruppe, waa mich echt nervte, da ich mich nicht auf mich selbst konzentrieren konnte. Deshalb hab ich nen anderen Kompass-OL-Posten angelaufen
3 PM

OL (Friedensstaffel) 50:14 [3] 7.1 km (7:05 / km) +35m 6:54 / km

Also im Wald war es nach dem Massenstart nicht mehr ganz so friedlich... ;)
Bin die lange und danach die kurze Verbindung gerannt (war taktisch vielleicht nicht so gut, aber ich wollte nicht noch die lange Verbindung laufen)
Lief ziemlich gut, außer zum 3. Posten. Da lief es dann aber richtig mieß und zum 5. bin ich in den Dornen stecken geblieben, was auch einige Zeit kostete.
Konnte am Ende der ersten Schlaufe nicht mehr an den 14er Jungs dran bleiben, da sie einfach zu schnell/ ich zu langsam waren. Am Ende Martin 40sek schneller. Puh!
Naja. Dafür die Schlussrunde zeitlich gewonnen

Friday Apr 1, 2016 #

Note

Fuß ziemlich umgeknickt. Tut weh und ist dick
9 AM

joggen (Einlaufen) 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)

Mit der Gruppe
10 AM

OL (Mannschaft) 57:38 [3] 5.1 km (11:18 / km) +70m 10:34 / km

Musste das erste Mal aufteilen und hab 2 Posten vergessen. Zum Glück hat sie Arne noch geholt. Lea und ich mussten nur eben etwas länger (15min) warten.
War aber garnicht so schlecht, da ich so meine Hüfte doch etwas schohnen konnte
11 AM

joggen (Auslaufen) 4:31 [1] 0.8 km (5:39 / km)

Mit Cedrik
4 PM

OL (VVF-Posten-OL) 58:45 [3] 6.2 km (9:29 / km) +25m 9:17 / km

Karsten als Schattenläufer
2 Fehler
Habs nicht so ganz hinbekommen und war mir immer sehr unsicher. Wurde besser im Laufe der Strecke

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