Training Log Archive: HanutaIn the 7 days ending May 16, 2017:
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Tuesday May 16, 2017 #
6 PM
joggen (Einlaufen) 17:48 [1] 2.7 km (6:36 / km) +25m 6:18 / km
Intervalle 30:01 [5] 4.6 km (6:32 / km) +40m 6:15 / km
4*(30"-40"-60") mit 90"-90"180" P
Lief eg ganz gut. Ich fand es super, dass Patschi mal wieder da war. Sie hat mich immer gut gezogen. Eg hat es schon echt Spaß gemacht, auch wenn ich erst nicht so motiviert war.
3:17-3:46-3:32
3:18-3:16-3:24
3:32(nicht durchgekommen)-3:14-3:43
3:18-3:14-3:17
Lief eg ganz gut. Ich fand es super, dass Patschi mal wieder da war. Sie hat mich immer gut gezogen. Eg hat es schon echt Spaß gemacht, auch wenn ich erst nicht so motiviert war.
3:17-3:46-3:32
3:18-3:16-3:24
3:32(nicht durchgekommen)-3:14-3:43
3:18-3:14-3:17
7 PM
joggen (Auslaufen) 10:58 [1] 1.8 km (6:06 / km)
Stabi 30:00 [3]
Sunday May 14, 2017 #
11 AM
OL (Kompass-Fenster-OL) 1:19:42 [3] 11.3 km (7:03 / km) +180m 6:32 / km
War ein sehr schönes Training. Ich habe es irgendwie dann doch genossen durch den Regen und anschließenden Sonnenschein zu rennen.
War am Ende dann aber etwas lang irgendwie.
War am Ende dann aber etwas lang irgendwie.
Saturday May 13, 2017 #
10 AM
joggen (Einlaufen) 10:27 [1] 1.6 km (6:32 / km)
11 AM
Intervalle (BAL) 37:25 [3] 4.7 km (7:58 / km) +290m 6:05 / km
Bei traumhaftem Wetter ein schönes Training gemacht :)
8*300m den Berg hoch aller 2 nur in OL-Geschwindigkeit
1:45' (VOL)
1:32'
1:51'
1:30'
1:54'
1:31'
1:51'
1:31'
Mir viel es irgendwie schwer so langsam zu laufen (bei VOL) und ich war eg immer zu schnell. (-> das nächste Mal nen steileren Berg nehmen, oder länger machen ;)) Aber jetzt hab ich wenigstens gemerkt, dass ich berghoch gar nicht soo viel investieren muss und trotzdem noch in meonem Durchschnittstempo bin.
Die 4 schnellen BAL waren dann aber auch richtig anstrengend.
Danach dann direkt im Schanzbach die Füße und Beine gekühlt. War wirklich super schön :) :)
8*300m den Berg hoch aller 2 nur in OL-Geschwindigkeit
1:45' (VOL)
1:32'
1:51'
1:30'
1:54'
1:31'
1:51'
1:31'
Mir viel es irgendwie schwer so langsam zu laufen (bei VOL) und ich war eg immer zu schnell. (-> das nächste Mal nen steileren Berg nehmen, oder länger machen ;)) Aber jetzt hab ich wenigstens gemerkt, dass ich berghoch gar nicht soo viel investieren muss und trotzdem noch in meonem Durchschnittstempo bin.
Die 4 schnellen BAL waren dann aber auch richtig anstrengend.
Danach dann direkt im Schanzbach die Füße und Beine gekühlt. War wirklich super schön :) :)
joggen (Audlaufen) 9:21 [1] 1.1 km (8:30 / km) +50m 6:56 / km
Barfuß zurück
Wednesday May 10, 2017 #
2 PM
OL (Osterhasen-Korridor-OL) 1:06:35 [1] 7.7 km (8:39 / km) +80m 8:13 / km
Den Oster-OL von Conny nachgeholt. War echt eine super Idee! :)
Lief eg ganz gut. War jetzt auch nicht so schwierig. Nur manchmal bin ich aus dem Korridor rausgrlaufen. Das einen Ohr hab ich abgekürzt (Kompasslauf lief gut ;)). Ansonsten schönes Wetter und schwere Beine von gestern. Da war die lockere Einheit ganz gut!
Lief eg ganz gut. War jetzt auch nicht so schwierig. Nur manchmal bin ich aus dem Korridor rausgrlaufen. Das einen Ohr hab ich abgekürzt (Kompasslauf lief gut ;)). Ansonsten schönes Wetter und schwere Beine von gestern. Da war die lockere Einheit ganz gut!