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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Dec 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  joggen5 2:06:06 13.24(9:32) 21.3(5:55) 120
  OL2 1:06:00 4.72(13:59) 7.6(8:41) 45
  Stabi2 1:00:00
  Schwimmen1 1:00:00
  Intervalle1 33:53 4.35(7:47) 7.0(4:50) 15
  Total9 5:45:59 22.31 35.9 180

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3, 2017 #

10 AM

joggen 36:48 [2] 6.2 km (5:56 / km) +50m 5:42 / km

Ganz locker bei schönem Winterwetter laufen gewesen

Saturday Dec 2, 2017 #

4 PM

joggen (Einlaufen) 17:11 [1] 2.9 km (5:56 / km)

Leon einmal die Strecke gezeigt.

Fast zu spät zum Start gekommen und voll im Gedränge gestanden und dann durch gängig die ganze Zeit damit beschäftigt gewesen irgendwelche Leute zu überholen
5 PM

joggen (Adventslauf) 11:35 [4] 3.0 km (3:52 / km) +30m 3:41 / km

Lief super. Mich hat es nur genervt, dass ich immer mal durch andere Leut ausgebremst wurde. Aber es war irgendwie auch eim cooles Gefühl ständig Leute zu überholen. Am Ende sogar nich Dennis und Emil gesehen. :)
Ich hätte glaube ich sogar noch schneller laufen können, da ich am Ende noch ziemlich viel Kraft hatte, weil ich nicht damit gerechnet habe, da die Strecke so "kurz" ist. Es war einfach nur mega cool :) <3

joggen (Auslaufen) 25:00 [1] 3.5 km (7:09 / km)

Zeiten geschätzt... (Ole ist mit meiner Uhr gelaufen)

Erst mit Emil die Strecke rückwärts um alle an zufeuern.
Noch eine kleine Wipp-Einlage eingelegeg. Aber irgendwie hat das leider nicht so ganz funktioniert...
Und dann nochmal ganz kurz mit Ole und Leon ausgelaufen

Thursday Nov 30, 2017 #

8 PM

Stabi 30:00 [3]

Ein bisschen Kraftraining nach 10h Schule.

Wednesday Nov 29, 2017 #

4 PM

OL (Posten hängen) 36:58 [1] 3.4 km (10:52 / km) +25m 10:29 / km

Posten für den Gedächtnis-OL im Großen Garten gehangen. War echt paar schöne Ecken und es tat gut locker mit OL-Karte zu laufen
5 PM

OL (Gedächtnis-OL) 29:02 [1] 4.2 km (6:55 / km) +20m 6:45 / km

Beim ersten Posten der ersten Bahn zu weit gerannt und dann den Weg zum Ziel nicht genau angeschaut (dachte mir, dass finde ich schon) und dann ewig irgendwo im nirgendwo gestanden. Auf der 2. Runde dann auch zum ersten Posten erst falsch abgebogen, aber relativ schnell gemerkt

Tuesday Nov 28, 2017 #

6 PM

joggen (Einlaufen) 20:36 [1] 3.2 km (6:26 / km)

Das erste Mal seit den Herbstferien wieder beim Dienstagstraining. Ich habe mich den ganzen Tag schon drauf gefreut :)
Es ging wieder an die Elbe und das Wasserwerk war der Meinung etwas Wasser lassen zu müssen ;)
Einlaufen, Lauf-ABC und 2 Steigerungen

Intervalle 33:53 [3] 7.0 km (4:50 / km) +15m 4:47 / km

4*7' mit 1'30" Pause
Lief recht gut für den Anfang. Es ist immer wieder schön zusammen in einer Gruppe trainieren zu können. Das Training hat sich bis zum Ende noch locker angefühlt.
4:24
4:21
4:26
4:22
7 PM

joggen (Auslaufen) 14:56 [1] 2.5 km (5:58 / km) +40m 5:32 / km

Und wieder zurück zur Turnhalle

Stabi 30:00 [3]

Matti hat mich/ uns wieder gequält

Monday Nov 27, 2017 #

2 PM

Schwimmen 1:00:00 [3]

Diesmal hat sich die Stunde ganz schön gezogen...

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