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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Skifahren2 2:37:08 10.13(15:31) 16.3(9:38) 110
  Stabi2 1:30:00
  OL1 1:16:02 5.34(14:14) 8.6(8:50) 170
  joggen3 1:09:04 7.64(9:02) 12.3(5:37) 80
  Total7 6:32:14 23.12 37.2 360

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

10 AM

Skifahren (klassisch) 1:48:47 [1] 12.3 km (8:51 / km)

Zusammen mit Papa eine Runde gedreht und auf der OL-Karte geschaut, ob auf den Loipen Bäume liegen. Es gab zum Glück nur 3 und die konnte man alle umfahren

Saturday Jan 20 #

Note

Ich wollte am Nachmittag eg nochmal.Skifahren gehen, weil ich am Vormittag wegen der Fahrschule keine Zeit mehr hatte, aber dann hat mich Flira gefragt, ob wir rodeln gehen, also waren wir dann 2h rodeln
11 AM

Skifahren (Klassisch) 48:21 [1] 4.0 km (12:05 / km) +110m 10:38 / km

Zum Skihang unf zweimal.hoch und wieder runter

Friday Jan 19 #

9 PM

Stabi 1:00:00 [3]

Da der Wald in DD ja leider gesperrt wurde (10.000€! Strafe), konnte ich die Posten dann doch nicht reinholen...
Deshalb habe ich dann noch etwas Krafttraining am Abend gemacht

Wednesday Jan 17 #

4 PM

OL (Posten hängen) 1:16:02 [2] 8.6 km (8:50 / km) +170m 8:03 / km

Direkt nach der Schule los und die andere Häfte der Posten für das Training gehangen

Tuesday Jan 16 #

joggen 40:17 [3] 7.9 km (5:06 / km) +40m 4:58 / km

Immer noch Muskelkader von Sonntag!
Heute sind wir 3*9' P:2' + 4*30" gelaufen

Ich habe die Zeit etwas verpasst, deshalb ist es
10'23" in 4:39 P:1'05"
8'37" in 4:42 P: 2'
9' in 4:38 geworden

Bei den 30" ist meine Uhr mal wieder nicht hinterher gekommen. (angeblich 6er Pace...)

Nach den 4*30" habe ich mich deutlich besser gefühlt, als wärend den Intervallen. Es tat irgendwie gut mal schnell zu laufen. Weiß auch nicht. Es hat sich einfach gut angefühlt.
6 PM

joggen (Einlaufen) 21:02 [1] 3.2 km (6:34 / km) +40m 6:11 / km

7 PM

joggen (Aulaufen) 7:45 [1] 1.2 km (6:27 / km)

Stabi 30:00 [3]

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