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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  joggen5 2:38:49 15.97(9:57) 25.7(6:11) 395
  Skifahren2 2:38:21 14.85(10:40) 23.9(6:38) 280
  Stabi3 1:30:00
  OL-Halle1 45:00
  OL1 38:55 3.73(10:26) 6.0(6:29) 10
  3000m-Lauf1 11:36 1.86(6:13) 3.0(3:52)
  Total12 8:22:41 36.41 58.6 685

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2:38
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

8 AM

Skifahren (Skating) 31:01 [2] 6.4 km (4:51 / km)

Früh am Morgen gleich die Skier geschnappt und die tollen Bedingungen und das super Wetter genutzt :) Super Start in den Tag <3
11 AM

Skifahren (Klassisch) 2:07:20 [2] 17.5 km (7:17 / km) +280m 6:44 / km

Nach einem gemütlichen Frühstück bin ich dann alleine losgezogen und habe den Rennsteig unsicher gemacht. Ich wusste leider nicht, ob man skaten kann (oh man Hannah, das ist der RENNSTEIG) Ok. Am Ende wäre ich lieber gestaktet. Aber so war es auch richtig schön. Ganz viele Leute getroffen, manche mehr oder weniger freundlich, mehr oder weniger talentiert, in Gruppe oder alleine. Also langweilig wurde mir da nicht! Einmal musste ich fragen, wo ich wieder zurück komme (hatte den falschen Abzweig genommen) Aber sonst lief alles super, bis auf die fette BLASE, die ich mir gelaufen habe (Autsch!)

Wieder mit Omas Skiern unterwegs. Bergab anschieben ist deprimieren, aber den Skihang kommt mann dafür ohne Probleme hoch ;)
Ole, Flora und Papa waren auf dem Alpinehang und Mama mit den Hunden spazieren
4 PM

Note

1h mit Papa, Ole und Flora Skifahren/-wandern

Saturday Feb 10 #

6 PM

Note

2h Nachtrodeln mit Geschwindigkeitsmessung

Friday Feb 9 #

2 PM

joggen 48:15 [3] 8.9 km (5:25 / km) +190m 4:54 / km

Bei bestem Wetter laufen gewesen :) Unglaublich viele Leute getroffen.

Leider lagen auf den Wegen tw immer noch einige Bäume herum
8 PM

Stabi 30:00 [3]

Nochmal ein bisschen Stabi gemacht.

Thursday Feb 8 #

5 PM

OL-Halle 45:00 [1]

Seit über 1 Jahr mal wieder zum Lengefelder Hallentraining geschafft! Viele neue Gesichter...

Eg war ich 1,5h da, aber das Training war nicht wirklich anspruchsvoll...
8 PM

Stabi 30:00 [3]

Wednesday Feb 7 #

6 PM

OL 38:55 [2] 6.0 km (6:29 / km) +10m 6:26 / km

Da ja im Moment nur Sprinttraining möglich ist also heute Sprinttraining. Am Anfang hatte ich das Gefühl meine Finger frieren ab und konnte mich gar nicht konzentrieren, weil sie so weh taten. Später ging es dann. Aber meine Konzentration war insgesamt sehr miserabel...

Tuesday Feb 6 #

6 PM

joggen 56:27 [2] 9.3 km (6:04 / km) +110m 5:44 / km

Erst das Lauf-ABC mitgemacht und dann locker mit Marek und Cedrik eine Runde gelaufen.
7 PM

Stabi 30:00 [3]

Monday Feb 5 #

11 AM

joggen 27:07 [2] 5.0 km (5:25 / km) +95m 4:57 / km

Ich musste das traumhafte Wetter einfach nutzen! Schnee und Sonne! Ich lieben den richtigen Winter (=mit Schnee, ohne Regen) <3 Zwischen durch nochmal auf eine Bank gesetzt und VitaminD getankt (zumindest ein bisschen ;))
8 PM

joggen (Einlaufen) 17:00 [1] 1.5 km (11:20 / km)

Einlaufen, Lauf ABC, Steigerungen

3000m-Lauf 11:36 [4] 3.0 km (3:52 / km)

Am Anfang viel zu schnell los (Richtung 11:22) nach 2km dann total eingebrochen. Ich hatte das Gefühl mich heute nicht quälen zu können. Außerdem hat mich die ganze Zeit mein Abendbrot gegrüßt und 2h Nachtschlaf ist vl auch nicht sooo die beste Vorraussetzung...
9 PM

joggen (Auslaufen) 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)

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